Efectuând exerciții de derulare lat, de presare pe bancă și de exercitare a picioarelor peste o oră se pot arde câte calorii

„Subiecții au ars în medie 773 de calorii într-o perioadă de două zile după ce au făcut 12 exerciții de intensitate mare”, a spus Riley.

efectuând

Așa este: 773 de calorii în două zile! Un studiu a constatat că voluntarii care au făcut patru seturi din fiecare au ars calorii până la 48 de ore din cauza recuperării musculare - mușchii care ard calorii pentru a se recupera de la exercițiu.

„Ar fi ca mersul pe jos, jogging sau alergarea la opt mile și nu ați făcut nimic decât să efectuați niște exerciții de antrenament de forță de intensitate mare”, a spus el.

Poate vă gândiți că nu puteți face asta, dar puteți. Vom face trei exerciții de ardere a caloriilor și vă vom arăta cum începeți.

Luați latul vertical. Funcționează aceiași mușchi ca un chin-up sau pull-up, dar este mai ușor.