Efectele secundare ireversibile ale ultimului mod de dietă, post intermitent - Știri despre stilul de viață
S-ar putea să credeți că această nouă dietă vă va ajuta să slăbiți, dar trebuie să cunoașteți și partea inversă a acesteia.
Deci, ați citit undeva că postul intermitent este dieta care funcționează în aceste zile, ați citit „regulile” și ați început postul? Aștepta. Există o serie de efecte secundare de care trebuie să fii conștient, iar unele dintre ele îți pot face mai mult rău pe termen lung decât ți-ai fi putut imagina.
Pentru cei care nu știu, postul intermitent este un model alimentar în care vă împărțiți ziua în două ferestre. O fereastră este când poți mânca, iar una este când nu poți. Persoanele care urmează această dietă aleg să omită anumite mese, cel mai vizibil, micul dejun.
„Postul intermitent este locul în care postim pentru perioada 12 - 16 ore, unde este permisă doar apa. Fără ceai, cafea sau fructe, de asemenea. Este un model de mâncare și un mod de a vă programa mesele. Postul intermitent nu se schimbă ceea ce mănânci, se schimbă atunci când mănânci. Postul ar putea începe practic după ce ai terminat cina la ora 21 noaptea, până la următoarele 12-16 ore ", spune Karishma Chawla, nutriționist cu sediul în Mumbai.
Susținătorii acestei diete susțin că, dacă corpul uman poate (și face) să piardă în greutate în timp ce doarme noaptea, atunci creșterea perioadei de post naturale poate ajuta de fapt în continuare. În acest proces, majoritatea posturilor intermitente mănâncă doar câteva mese în timpul zilei și le este foame perioade lungi de timp după apus.
În timp ce atracția de a pierde în greutate prin controlul durerilor de foame sună bine, există unele efecte secundare pe termen lung și ireversibile ale postului intermitent.
1. Problema micului dejun
Ni s-a spus de nenumărate ori că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și că există un motiv întemeiat. "Consumul de mic dejun în decurs de o oră de la trezire este imperativ, deoarece ajută la declanșarea metabolismului, în timp ce postul intermitent împiedică acest lucru", spune Chawla.