Echipament pentru gimnastică la domiciliu pentru scăderea în greutate și tonifiere - Hacks la modă la domiciliu

Pot fi antrenamentele obișnuite la domiciliu la fel de eficiente pentru corpul tău fără utilizarea de echipamente sau mașini scumpe? Există multe modalități de a obține o formă excelentă a corpului și de a rămâne în formă. Lovirea regulată a sălii de sport este greu pentru unii dintre noi. Sau, poate căutați doar modalități de a vă completa antrenamentul la sală cu antrenamente consistente la domiciliu. Am scris această postare despre echipamentele esențiale de exerciții la domiciliu pentru pierderea în greutate și tonifiere pentru a completa cercetarea.

Ceea ce ne-a interesat inițial este dacă pierderea în greutate corporală și tonifierea se pot realiza fără echipamente sau mașini scumpe. Asta ne-a adus la cercetarea echipamentelor de exerciții la domiciliu. Cel mai important, echipamentele de bază pentru a pierde în greutate și a construi mușchii acasă, eficiente și accesibile.

Următoarele echipamente de exerciții sunt echipamente de bază frecvent întâlnite în sălile de gimnastică locale:

Jumping Rope
Bandă de rezistență
Bara de tragere/Chin-up
Kettlebells

Vestea bună este că cele mai multe dintre ele nu costă mai mult de 30 de dolari (cu excepția kettlebells). În plus, aceste unelte de antrenament necesită foarte puțin spațiu de stocare. Versatilitatea și costul accesibil le fac ideale pentru o sală de sport acasă.

Dar cât de eficiente pot fi aceste unelte în menținerea unui antrenor în formă și chiar în creșterea mușchilor corpului?

Să aflăm.

Această postare poate conține linkuri afiliate, vă rugăm să citiți dezvăluirea completă Aici. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice program de exerciții.

Echipament pentru exerciții pentru gimnastică la domiciliu # 1 - Coarda de salt ajustabilă cu factor de fitness

Antrenarea cu frânghie este cea mai distractivă modalitate de a menține și dezvolta un fizic muscular slab. Este un mod eficient de a arde multe calorii. Coarda de sărituri este incredibil de portabilă, deoarece coarda poate merge cu ușurință oriunde cu tine.

Coarda de sărituri este o modalitate eficientă de a realiza un antrenament complet al corpului, de la umeri până la mușchii gambei. Coarda de sărit regulat îmbunătățește agilitatea, echilibrul, sănătatea cardiovasculară, precum și crește rezistența sau rezistența.

Cea mai bună parte a antrenamentului cu coarda de sărit este că este ușor să începeți. Tot ce este necesar este o pereche de adidași, o suprafață plană și o coardă de salt.

Cu atât de multe beneficii, săritura cu frânghia este cu siguranță un simplu element de bază pentru gimnastică la domiciliu Alegerea corzii corecte depinde de obiectivul exercițiului de îndeplinit. De exemplu, vă propuneți viteză, rezistență, efectuarea de trucuri sau dubluri?

Cea mai bună frânghie pentru exerciții la domiciliu

Ceea ce vă recomandăm este cablul de salt ajustabil pentru factorul de fitness disponibil pe Amazon. Este o frânghie excelentă pentru antrenamentele de fitness în interior. Acest produs are o evaluare de 4,3 din 5 stele pe Amazon, cu 665 de recenzii ale clienților.

Pro: Vine cu mânere ușoare și confortabile din spumă, care au o senzație de rezistență pentru o bună aderență (comparativ cu mânerele din plastic subțire). Lungimea coardei este ușor de reglat. Coarda este fără încurcături, cu rulmenți cu bile cu rotație netedă, instalați la fiecare capăt. Coarda groasă oferă o anumită rezistență, ceea ce duce la un antrenament excelent.

Contra: Faptul de fitness este minunat pentru un începător și chiar pentru un exercițiu experimentat de coardă de salt, dar nu este cea mai bună coardă pentru antrenament de viteză sau dubluri.

Pentru exerciții avansați

Dacă sunteți în căutarea unei frânghii de salt pentru a vă antrena pentru dubluri sau competiție, vă recomandăm să consultați WOD Nation Speed Jump Rope.

Pentru a trece la nivelul următor de antrenament pentru corzi, vă recomandăm corzi ponderate. Sunt minunate pentru a pierde rapid tone de calorii și oferă un antrenament mult mai provocator pentru corzi.

În cele din urmă, cablul de salt ajustabil pentru factorul de fitness rămâne o coardă de salt excelentă pentru exerciții regulate de coardă de salt în interior.

Echipament pentru exerciții la domiciliu # 2 - Set de benzi de rezistență

Antrenamentul cu greutăți prin utilizarea echipamentelor, cum ar fi gantere, bile și mașini de antrenament cu greutăți, sunt excelente pentru a construi mușchii. Din fericire, există un echipament simplu de exerciții la domiciliu care poate oferi la fel de mult beneficiu în construirea mușchilor și pierderea în greutate.

Benzile pentru exerciții de rezistență sunt versatile, ușoare, portabile, economisesc spațiu și sunt foarte accesibile. Toate beneficiile, împreună cu rezultatul dovedit al antrenamentului regulat, fac din benzile de rezistență un echipament esențial de exerciții pentru antrenamentul de acasă.

În comparație cu antrenamentul gratuit cu greutăți, benzile de rezistență oferă rezistență în mai multe direcții, cum ar fi lateral, deasupra, jos, etc.

Cel mai bun set de benzi de rezistență pentru exerciții la domiciliu

Cel pe care l-am curatat este Setul de bandă de rezistență U-POWEX, care vine în 5 culori. Varianța sa de greutate începe cu cea mai ușoară bandă galbenă (10 lbs.) Până la cea mai grea bandă roșie (50 lbs.). Ele pot fi utilizate individual sau în combinație cu un echivalent maxim de 150 lbs.

În majoritatea cazurilor, acestea sunt alternative la greutăți libere sau mașini de antrenament prin cablu, dar funcționează puțin diferit. În loc să ridicați greutăți, veți trage benzile de exerciții pentru a construi mușchii. Cu cât bandele oferă mai multă rezistență sau tensiune, cu atât este necesar un efort mai mare de mușchi pentru a le trage.

Setul include:

Banda galbenă = 10 lbs
Banda albastră = 20 lbs
Banda verde = 30 lbs
Banda neagră = 40 lbs
Banda roșie = 50 lbs
1 x geantă de transport impermeabilă
1 x ancoră de ușă
2 x mânere amortizate
2 x curele de gleznă

Ghid electronic de instruire pentru banda de rezistență (eBook disponibil prin e-mail)

U-POWEX este cel mai bine vândut articol Amazon, evaluat la 4,8 din 5 stele, cu 356 recenzii ale clienților.

Avantaje ale setului de bandă U-Powex:

Setul de benzi de rezistență U-POWEX vine cu cinci benzi de exerciții pentru a efectua cel mai larg antrenament de rezistență posibil. Fie că abia începeți sau căutați să vă mențineți fizicul, aceste benzi oferă o mare varietate de nivel de rezistență pentru a vă menține provocat.

Benzile sunt fabricate din latex și oferă o rezistență puternică. Carabina metalică face acest produs sigur și studiat.

Setul include tot ce aveți nevoie pentru a atinge orice obiective de antrenament personal. Vine cu 2 curele pentru gleznă și o ancoră pentru ușă. De asemenea, vine cu o husă impermeabilă pentru transport și depozitare ușoară.