De ce Intermittent Fasting 168 este un No-Brainer pe Keto Hip2Keto
Hip2Keto poate câștiga un mic comision prin linkuri afiliate în acest post. Citiți politica noastră de divulgare completă aici.
Imparte asta:
Ați putea fi surprins de cât de ușor se poate încadra postul intermitent 16/8 în stilul tău de viață ceto.
Postul intermitent (IF) este o modalitate extrem de eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea, de a sprijini funcția optimă a creierului și de a vă menține pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivele de slăbire și fitness.
Când corpul tău nu este împovărat cu sarcina de digestie, este capabil să elimine celulele deteriorate și să creeze altele noi. Acest proces de detoxifiere se numește autofagie, și reduce inflamația, previne bolile neurodegenerative și chiar mărește longevitatea.
Tipul șoldului: Sunteți nou în IF? Dieteticianul nostru înregistrat răspunde la cele mai frecvente întrebări!
Postul intermitent merge mână în mână cu consumul de ceto, iar multe tipuri de ceto încorporează această metodă de a mânca susținută de cercetare în stilul lor de viață alimentat cu grăsimi.
Dacă vă gândiți să încercați postul intermitent, puteți începe prin cercetarea diferitelor planuri IF și alegeți cel care se potrivește cel mai bine stilului dvs. de viață. SAU ... dacă ați mâncat keto de ceva timp, s-ar putea să aruncați o privire la programul dvs. de masă și să vă dați seama că ați început deja drumul către IF fără să știți!
Una dintre cele mai populare abordări ale postului intermitent este metoda 16/8.
Acest program implică restrângerea consumului la o fereastră de timp de 8 ore și apoi postul pentru restul zilei. Dacă în prezent mănânci keto și te gândești să încerci IF, programul 16/8 ar putea fi o tranziție foarte ușoară pentru tine!
Odată ce te-ai adaptat la ceto, pofta de mâncare scade în mod natural și s-ar putea să constate că trebuie să-ți amintești să mănânci pe tot parcursul zilei. Nu este neobișnuit să mergi pe perioade mai lungi de timp între mese fără să observi. S-ar putea chiar să-ți dai seama că ți-a scăpat o masă întreagă sau două!
Care sunt beneficiile postului intermitent 16/8?
Există atât de multe motive pentru care oamenii fac post intermitent și o mulțime de moduri diferite de a face acest lucru. Beneficiile IF pot varia de la o persoană la alta în funcție de obiectivele lor individuale și de liniile directoare pe care și le stabilesc pentru ei înșiși. Iată doar câteva dintre beneficiile pentru sănătate pe care le puteți vedea ca urmare a IF:
- pierdere în greutate
- inflamație mai mică
- funcție cognitivă îmbunătățită
- tensiune de sange scazuta
- controlul glicemiei
- o sănătate metabolică mai bună
- intrarea mai rapidă în cetoză