Echilibrul este esențial de ce cele trei macronutrienți sunt atât de importante; Mâncare sănătoasă pentru viață proaspătă; Sănătos
De Lizzie Streit, MS, RDN, LD
Dacă sunteți interesat de scăderea în greutate, este posibil să fiți familiarizați cu sutele de detoxifiere, curățare și diete care pătrund în societatea noastră. Cu promisiunile lor îndrăznețe și rezultatele dramatice (dar de scurtă durată), aceste trucuri rapide sunt deseori irezistibile pentru cei care doresc să slăbească. Din păcate, nu funcționează.
Ceea ce oferă în apel, le lipsește rezultatele pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că subliniază restricțiile în timp ce se feresc de echilibru. Pentru a obține o pierdere în greutate durabilă, trebuie să mâncați o dietă echilibrată care să includă cei trei macronutrienți: carbohidrați complecși, proteine slabe și grăsimi sănătoase.
Succesul dvs. în ceea ce privește pierderea în greutate va veni din adoptarea unui stil echilibrat de a mânca, care este sustenabil pentru viață, nu din respectarea unei liste de reguli de rufe stabilite de cea mai recentă manie dietetică. Acest concept, potrivit căruia alimentația echilibrată duce la pierderea în greutate și la întreținere, nu este doar o chestiune de opinie. Această idee este susținută de cercetări și influențată de recomandările solide ale Academiei de nutriție și dietetică, American Heart Association și American Diabetes Association.
Ce este o dietă echilibrată? Este unul care include un echilibru dintre cei trei macronutrienți: carbohidrați complecși, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Și de ce este atât de important acest echilibru? Fiecare oferă organismului nutrienți unici. Cheia alimentației sănătoase pentru viață este includerea tuturor celor trei în rapoartele corespunzătoare, ceea ce vă asigură că obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie.
Restricționarea unui macronutrienți, cum ar fi carbohidrații, înseamnă pierderea beneficiilor vitale pe care le oferă organismului. În mod similar, trecerea peste bord a altui macronutrienți, cum ar fi proteinele, are ca rezultat efecte secundare nedorite. Corpul funcționează cel mai bine pe o dietă completă din punct de vedere nutrițional, cu carbohidrați complecși, proteine slabe și grăsimi sănătoase.