Eat Stop Mănâncă 24 de ore rapid
El spune că, în perioada sa în industrie, și-a dat seama că majoritatea cercetărilor nutriționale nu mai sunt efectuate pentru a ne îmbunătăți sănătatea, ci mai degrabă sunt realizate în scopuri de marketing. Practic companiile alimentare și de suplimente vor finanța cercetarea, deoarece le va ajuta să își poată vinde mai multe produse.
Pilon a petrecut mult timp studiind pierderea în greutate și nutriția și a ajuns la concluzia că restricția prelungită de calorii este singura metodă nutrițională dovedită de scădere în greutate.
Eat Stop Eat Diet Noțiuni de bază
Pilon spune că corpurile noastre sunt concepute pentru a fi într-un ciclu constant de hrănire și post. Când mâncăm o cantitate mare de alimente, corpul nostru stochează grăsimea, astfel încât să o putem arde mai târziu, când ne confruntăm cu o aprovizionare inadecvată cu alimente.
Potrivit lui, cheia pentru pierderea în greutate fără efort este de a imita tiparele dietetice ale strămoșilor noștri prin întreprinderea posturilor scurte, dar regulate. El susține că acesta este cel mai simplu mod de a pierde în greutate cu o perturbare minimă a stilului tău de viață.
Contrar părerii populare, Pilon ne sfătuiește că postul pentru perioade scurte de timp nu afectează rata metabolică. El își susține afirmațiile cu studii științifice care indică faptul că nu există o reducere a metabolismului după trei zile de post sau când post în fiecare a doua zi timp de cel puțin douăzeci și două de zile.
El îi sfătuiește pe cei care țin dietele să postească 24 de ore, o dată sau de două ori pe săptămână și afirmă că acest lucru va produce aceleași efecte ca o săptămână întreagă de dietă foarte strictă. Cu toate acestea, nu veți avea nevoie niciodată să mergeți o zi întreagă fără să mâncați dacă urmați instrucțiunile sale.
Pentru a posta 24 de ore pur și simplu mâncați în mod normal până la ora 18:00 într-o zi și apoi țineți până la ora 18:00 a doua zi. Această metodă vă permite să obțineți beneficiile postului fără a fi nevoie să încetați să mâncați o zi întreagă.