Eat, Fast and Live Longer - Un documentar de la BBC despre postul intermitent
Nano Workouts vă ajută să vă formați și să trăiți sănătos în timpul activităților de zi cu zi.
Poate că nu este o știre de presă, dar tocmai am văzut Michael Mosleys documentar de la BBC despre post. Michael își propune să investigheze dacă postul periodic poate încetini îmbătrânirea și vă poate oferi un stil de viață mai sănătos.
Post intermitent
Una dintre cele mai recente tendințe dietetice este postul intermitent; scurte perioade de post alternate cu non-post. Perioadele de post pot fi de la 12h la câteva zile. Una dintre cele mai extreme versiuni este postul alternativ de zi (ADF). Ideea este să te înfometezi într-o zi și să te înfometezi în următoarea. O altă versiune este dieta 5: 2. În 5: 2 mănânci normal timp de cinci zile și apoi o dietă restricționată în calorii timp de două zile (600 de calorii pentru bărbați și 500 pentru femei). Michael încearcă ambele diete, dar în cele din urmă se leagă de dieta 5: 2.
Forța foamei
Chiar dacă aceste tipuri de diete par să funcționeze, cel puțin pentru Michael, sunt ușor sceptic dacă acesta este un stil de viață durabil pe care îl puteți menține pe termen lung. Foamea este o forță puternică și nu aș vrea să mă confrunt cu foamea timp de două zile în fiecare săptămână.
Personal, mănânc o dietă săracă în carbohidrați, cu o mulțime de proteine, în principal din surse vegetale, dar și carne și pește, precum și legume deasupra solului și grăsimi sănătoase (unt adevărat, ulei de măsline și nucă de cocos).
Aruncați o privire la documentar și vedeți singur. Postează ceva ce ai încerca sau practici deja?