Durerea pe termen scurt de numărare a caloriilor, creșterea în greutate pe termen lung
S-ar putea să vă surprindă să auziți că eu, dietetician, nu sunt un mare fan al numărării caloriilor. Nu este una dintre tehnicile mele recomandate pentru gestionarea greutății.
S-ar putea, de asemenea ușurare să auziți asta, dacă ați avut o experiență proastă cu numărarea caloriilor sau v-ați gândit să o faceți!
Nu mă înțelegeți greșit ... unii oameni se bucură de procesul de înregistrare și calculare a tot ceea ce mănâncă și fac. Noua tehnologie face acest lucru și mai ușor și mai plăcut. Dacă vă place și funcționează pentru dvs., continuați și faceți-o.
Dar majoritatea oamenilor pur și simplu nu au timp sau răbdare pentru asta. Vestea bună este că este în regulă ... pentru că majoritatea oamenilor nu vor beneficia pe termen lung de numărarea caloriilor. De fapt, comportamentele de dietă, cum ar fi numărarea caloriilor, sunt asociate cu factori precum stresul și metabolismul scăzut, care contribuie la creșterea în greutate pe termen lung.
Vă puteți gestiona greutatea cu succes fără a număra caloriile. De fapt, rezultatele pe termen lung ale sănătății și greutății celor mai mulți oameni se vor îmbunătăți adoptând în schimb diferite strategii.
Numărarea caloriilor este o tehnică dificilă, deoarece funcționează ... DACĂ o faci cu precizie și DACĂ te ții de ea. Acestea sunt două „IF” mari, iar cifrele arată că majoritatea oamenilor nu le îndeplinesc.
Numărul de calorii nu poate fi contat
Contoarele de calorii vă vor spune că este singura modalitate sigură de a pierde în greutate, deoarece „calorii în = calorii în afara”. Le place natura matematică și concretă a acesteia. Ei își pot da seama când fac ceea ce trebuie să facă și când nu.
Dar nu există nicio dovadă că numărarea caloriilor îi ajută pe oameni să piardă în greutate ȘI PĂSTRAȚI-L. În cel mai bun caz, este o soluție pe termen scurt care ar putea ajuta oamenii să scadă în greutate și să îi educe cu privire la densitatea calorică găsită în diferite alimente.