Dulciurile de Halloween cu calorii mai scăzute fac vacanța mai puțin înfricoșătoare
Alegeri mai inteligente pentru bomboane de Halloween, prăjituri și alte bunătăți.
Toate acele bare de bomboane miniaturale care acoperă secțiunea de bomboane de Halloween din magazinul dvs. local arată atât de inofensive. Dar se vor întoarce caloriile din acea bomboană pentru a vă bântui în talie în săptămânile următoare?
Bomboanele, în general, sunt un mare factor declanșator pentru excesul de îngăduință, spune Jayme Albin, MA, dr., Un terapeut cognitiv-comportamental în practica privată. Nu numai atât, dar poftele noastre pentru carbohidrați tind să crească pe măsură ce vremea se răcește și orele de lumină se scurg. Acești doi factori se aliniază în această perioadă a anului pentru a face de Halloween furtuna perfectă pentru supraîncărcarea de calorii.
Așa cum știe orice adevărat poftă de bomboane, încercarea de a renunța complet la bomboanele de Halloween te poate face să-ți dorești mai mult. Dar dacă vă bucurați de gustări preferate în mod moderat în fiecare zi înainte de vacanță, este posibil să aveți mai puține șanse să exagerați atunci când sunteți nas cu nas cu acel bol mare de bunătăți în noaptea de Halloween.
„Comportarea repetată cu moderare practică autocontrolul în jurul stimulului și încurajează, de asemenea, atenția”, spune Albin, care consideră că pentru mulți oameni atenția (fiind pe deplin conștient de ceea ce mănânci în timp ce îl mănânci) este secretul gestionării pofte alimentare.
Tratează Halloween-ul cu calorii mai scăzute
Și când cumpărați bomboane de Halloween sau alte delicii pentru indulgențele voastre controlate, rețineți că unele alegeri sunt mai bune decât altele. Iată câteva bomboane cu conținut scăzut de calorii și alegeri care vă vor satisface pofta.
IN loc de: Bomboane masticabile precum Dots (150 de calorii și 22 de grame de zahăr în două mini-cutii) și Fruit Gushers (90 de calorii și 12 grame de zahăr pe pungă) ...
ALEGE: O delicioasă masticabilă care nu are calorii sau este natural dulce. Încercați o bucată de gumă Ice Breakers (fără grăsimi, calorii sau zahăr) sau o cutie de stafide (45 de calorii, 0 grame de grăsime, 10 grame de zaharuri naturale).
IN loc de: batoane de ciocolata cu caramel bogat in calorii si unt de arahide adăugat, cum ar fi Ia 5 bare (105 calorii, 5,5 grame de grăsime și 9 grame de zahăr pe fiecare bară de dimensiuni distractive) ...
ALEGE: Ciocolata se tratează cu ceva adăugat cu conținut scăzut de calorii (cum ar fi cerealele umflate). Încercați mini-bare Quaker Chewy Granola (60 de calorii, 2 grame de grăsime și 4 grame de zahăr pe bară) sau baruri Nestle Crunch (60 de calorii, 3 grame de grăsime, 7 grame de zahăr).
Continuat
IN loc de: batoane de ciocolata umplute cu caramel, caramel sau nuca de cocos, cum ar fi Heath Miniatures cu 115 calorii, 7 grame de grăsime și 13 grame de zahăr pentru 3 bucăți de mușcătură ...