Drumeții la PCT Cum să alegi mâncarea potrivită pentru drumeția ta

Planificați-vă drumeția este acceptat de cititor. Când cumpărați prin link-uri de pe site-ul nostru, este posibil să câștigăm un comision de afiliere.

Sunteți cu toții pregătiți echipamentul pentru Pacific Crest Trail? Consultați Ultimate Gear Guide pentru PCT ->

Mâncarea este probabil cel mai important lucru din întreaga lume atunci când ești pe traseu. Până în a patra săptămână a drumeției, gândurile la mâncare vor ocupa o bună parte din gândul zilnic. Veți visa la mâncare în timp ce vă aflați pe traseu. Serios.

Mâncarea dvs. pentru călătorie va fi probabil cea mai mare cheltuială, iar alegerile dvs. alimentare vor avea un impact mare asupra cât de mult vă bucurați de călătorie. Nu există o singură modalitate de a vă planifica nevoile alimentare pe PCT. Toată lumea o face diferit. Dar există multe bucăți mici de înțelepciune pe care le puteți urma pentru a vă asigura că experiența dvs. alimentară pe traseu este una pozitivă.

Sfaturi rapide

Aduceți mai multe alimente decât credeți că veți avea nevoie. Dacă nu ați făcut niciodată mai mult de 400 de mile într-o singură lună, atunci nu vă puteți imagina cât de feroce și devorabil va deveni pofta de mâncare în fiecare zi. Îți va fi atât de foame încât vei dori să-ți mănânci rucsacul. O regulă bună: împachetați câtă mâncare credeți că veți avea nevoie, apoi împachetați cu 50% mai mult.
Gândiți-vă la varietate. Chiar și masa preferată va îmbătrâni după două săptămâni de mâncare (să nu mai vorbim de 6 luni). Veți dori o varietate de arome, texturi, culori, dimensiuni și forme. S-ar putea să încercați să nu repetați o masă/gustare de mai mult de 10 ori pe parcursul întregii excursii (acest lucru este mult mai greu decât pare, dar eforturile dvs. vor avea rezultate).
Când cumpărați Mountain House (sau orice altă marcă) mese uscate la congelare, obțineți întotdeauna pungile cu „2 porții”. Pungile cu o singură porție nu sunt niciodată suficiente pentru un excursionist înfometat. Ceea ce un simplu muritor consideră „2 porții”, un excursionist flămând consideră o porție.
Unele lucruri se topesc în căldura deșertului. Sa nu uiti asta. Poate doriți să salvați barele Snickers pentru munții mai reci.
Nu-l aduceți dacă nu are un gust bun. Doar dacă tu chiar dragoste bare de proteine, lasă-le acasă. Mâncarea brută și plictisitoare este foarte proastă pentru moral - chiar dacă este sănătoasă. Și ce este o excursie fără moral bun?
Mancarea nedorita este prietenul tau. Dați-i drumul. Răsfățați-vă. Nu există nicio modalitate posibilă de a face drumeții cu 20 de mile pe zi și de a te îngrăși. Continuați și încercați. Mancarea nedorita este usoara, bogata in calorii si gustoasa. Chiar dacă urăști mâncarea nedorită acum, îți va plăcea absolut pe traseu. Lasă loc pentru lucrurile sănătoase, sigur. Dar întâmpinați junk food cu brațele deschise.
Mergeți la 7 mese pe zi. Mic dejun, prânz, cină și 4 gustări substanțiale împrăștiate între ele. Acest lucru vă va menține energia ridicată și corpul dvs. funcționează bine. Este, de asemenea, minunat pentru moral.
Pofta ta de mâncare se va schimba față de ceea ce este acasă. De obicei drastic. S-ar putea să fii surprins de o parte din mâncarea pe care o descoperi visând. Brânză și cârnați de vară, un tort Snickers bar, un castron fără fund de înghețată, o pizza taco cu spaghete deasupra etc. Dacă un consilier dietetic v-ar recomanda, probabil că ați muri pentru asta pe traseu. Dacă aveți vreo îndoială cu privire la ceea ce spun aici, trebuie doar să vă alăturați listei de corespondență PCT-L și să întrebați pe alții care au parcurs traseul. Acesta este un fenomen aproape universal.

Calorii

Cerința bazală a ratei metabolice a caloriilor alimentare este de aproximativ 1.000 pe zi pe 100 de kilograme de greutate corporală. Aceasta înseamnă că trebuie să mâncați aproximativ 1.000 de calorii pe 100 de kilograme de greutate corporală pe zi pentru a supraviețui fără a pierde în greutate în condiții normale. Dar drumețiile sunt o muncă foarte grea, așa că va trebui să consumați mult mai multe calorii. Rația de câmp standard a armatei SUA este de 4500 de calorii pe zi pentru o muncă intensă. Recomandarea obișnuită pentru excursioniști este de 3.000 până la 6.000 de calorii pe zi, în funcție de greutatea corporală și greutatea ambalajului. Un excursionist ultra-ușor de 120 de kilograme poate ajunge cu bucurie la 3.000 de calorii pe zi, în timp ce un excursionist de 200 de kilograme care poartă un pachet de 60 de kilograme poate avea nevoie de mai aproape de 6.000.