Drinking Your Calories vs.
de Dana | 5 iunie 2018 | Blog
Aceasta se prezintă sub formă de băuturi precum suc de fructe, sifon, băuturi sportive, smoothie-uri, milkshake-uri, „intensificatori” de apă de tip lumină cristalină, soluție de cafea de dimineață și chiar alcool. Nu vă faceți griji! Las alcoolul pentru un blog complet separat.
Un grup mare de oameni nu consideră acest lucru ca fiind ceva de luat în considerare cu adevărat, dar consumul de calorii ar putea fi ceea ce vă descurajează complet progresul, împiedicându-vă să vedeți rezultatele pe care le căutați și vă face să vă simțiți oribil.
Dacă ar fi să te gândești la asta cât mai larg, cum ai răspunde la întrebarea „ai prefera să bei sau să mănânci caloriile tale pentru o zi?” Ar trebui să fie un brainer, nu-i așa? Desigur, ai prefera să le mănânci! Veți obține un sentiment mai durabil de împlinire de la un solid față de un lichid ... în cea mai mare parte. Așa că acum ajungem să ne scufundăm în motivele DE CE este asta.
Nu mă voi gândi prea mult la știința tuturor acestor lucruri, dar există mai multe lucruri care trebuie explicate pentru ca toate acestea să aibă sens. În primul rând, toată lumea trebuie să înțeleagă că zahărul (de tipul, distribuția și cantitatea corectă) poate fi inclus într-o dietă sănătoasă.
Fiecare carbohidrat pe care îl ingerați:
- Legume
- Boabe și alte fructe
- Boabe precum paste, granola, orez, porumb
- Fasole și leguminoase
- Dragă, agave, melasă
- Chiar și zahărul în sine și toți înlocuitorii zahărului
sunt defalcate toate, prin procesul de digestie, într-un simplu zahăr sau monozaharidă. Această formă defalcată de zahăr ne oferă energia de care avem nevoie pentru a îndeplini funcțiile zilnice și pentru a ne antrena în fiecare zi, DAR este și ceea ce se va transforma în grăsime dacă consumăm prea mult din ea în fiecare zi.
Consumul acestor zaharuri (în cantități adecvate) va fi ÎNTOTDEAUNA mai bun decât consumul lor. Să considerăm fructele întregi, proaspete versus sucurile de fructe, ca fiind cel mai bun exemplu. Sucul de fructe a fost promovat de mult timp ca o opțiune de băutură sănătoasă, dar este cu adevărat.
Un măr proaspăt, de mărime medie, conține 25 de grame totale de carbohidrați, 4,4 din acele grame provin din fibre dietetice și celelalte 19 grame provin din zahăr natural. Merele întregi conțin, de asemenea, 0,42 grame de proteine și tone de alte vitamine și minerale. Pe de altă parte, 8 uncii de suc de mere necesită 3-4 mere întregi și conțin 28 de grame de carbohidrați. 24 din acele grame provin din zahăr natural și doar gram un gram de fibre dietetice. Sucul de mere nu conține proteine și conținutul de vitamine și minerale a fost diminuat semnificativ.