Draga Tracy Anderson STOP
Adam Bornstein
18 mar 2016 · 11 min de citire
Nu mă ocup de amenințări, dar există excepții de la fiecare regulă. Deci, atunci când o persoană cu „putere” semnificativă în industria sănătății și fitnessului prezintă un pericol prin răspândirea informațiilor incorecte, am două opțiuni:
Opțiunea 1: Nu faceți nimic și sperați că daunele sunt limitate. Vechea linie de gândire este că atragerea mai multă atenție realizează opusul a ceea ce doriți - permite mai multor oameni să vadă informațiile proaste.
Opțiunea 2: Provocați autoritatea și încercați să fiți schimbarea. Un agresor nu oprește agresiunea decât dacă îi faci să se oprească.
În cazul său, este timpul să trasăm linia. Strigă bătăușul. Și asigurați-vă că toată lumea știe ce se întâmplă și de ce este greșit.
Acesta este motivul pentru care urăști cu adevărat dietele și planurile de antrenament
Bine ați venit în industria fitnessului, unde vânzarea mitului este mai bună decât confruntarea cu realitatea. Când Well + Good a publicat un articol despre principiile de fitness ale lui Tracy Anderson, am fost deranjat, deoarece sfaturile nu ofereau nimic „bine” sau „bun”.
Într-o epocă în care orice poate trece ca jurnalism, editorii uită în mod clar un principiu de bază: responsabilitatea socială a sănătății.
Adică, mulți oameni vor citi articolul, vor lua învățăturile ca evanghelie și le vor aplica propriei sănătăți. Oricine are în vedere informațiile partajate, vă rugăm să țineți cont de acest lucru:
Tracy Anderson nu știe despre ce vorbește când vine vorba de fitness sau nutriție.
Deja am auzit e-mailurile furioase din căsuța de e-mail: „L-ați antrenat pe Gwyneth Paltrow și J-Lo?”
Nu, nu nu am. Dar acoper de sănătate și fitness de 15 ani, am câștigat premii pentru crearea de conținut de sănătate de încredere și am scris cărți best-seller. Poate cel mai important, am construit o platformă de coaching online de încredere de mii în care lucrăm zilnic cu oameni adevărați și le transformăm viața, ajutându-i să depășească dezinformarea și să câștige bătălia dificilă de slăbit cu metode durabile și realiste.
Tipul de informații partajate în postarea Well + Good provoacă cicatrici și lasă mai mulți oameni frustrați și confuzi.
Dacă Anderson ar elimina toate comentariile ei senzaționale, nu ar mai fi nimic de scris. Doar o altă persoană care spune că are o metodă mai bună. Dar ea, ce, de ce și cum îi face ideile ei atât de periculoase.
Ea critică în mod intenționat alte metode eficiente și lasă pe mulți oameni să creadă că trebuie să urmeze abordarea ei sau să sufere consecințele.
Acesta este marketingul 101: spuneți oamenilor de ce au nevoie, apoi asigurați-vă că produsul dvs. este singura ofertă care satisface nevoia.
Uită-te în jurul industriei de fitness. De la universitari la editori de masă, există o cantitate covârșitoare de dovezi împotriva a ceea ce sugerează Anderson. „Regulile sale de antrenament” vor fi lăudate numai dacă ar fi clasificate ca „science fiction”.
Afacerile sunt afaceri, dar anumite linii nu ar trebui trecute, mai ales cu ceva la fel de important ca sănătatea. Mai mult de o treime din țară suferă deja din cauza supraponderabilității sau a luptei cu obezitatea. Răspândirea ficțiunii creează doar o mizerie mai mare, așa că să începem curățarea.
Adevărul despre fitness și pierderea în greutate
Uneori trebuie să te lupți cu prostii cu fapte grele și reci. Iată ce sugerează Anderson și cum funcționează cu adevărat corpul tău.
Anderson: „Dacă vrei să fii mai lung și mai subțire, trebuie să stai departe de greutățile de 10 kilograme, 15 kilograme și să cheme la acțiune bicepul, quad-ul, gluteul - mușchii mari foarte direcți, care știu exact cum să lucrează în moduri foarte specifice. ”
De unde încep chiar? Ideea că puteți „izola” mușchii mici de mușchii mari neagă complet faptul că corpul uman este un lanț cinetic. Adică articulațiile, ligamentele, mușchii și țesuturile moi sunt conectate. Cu alte cuvinte, atunci când vă mișcați creează un lanț de evenimente care provoacă mișcare și activare în alte zone ale corpului dumneavoastră. Sau, după cum explică renumitul terapeut fizic Mike Reinold:
Lanțul cinetic nu ar trebui să fie doar modul în care gâtul influențează umărul, care influențează cotul, care influențează încheietura mâinii. Ar trebui să fie atotcuprinzător.
A crede că poți „opri” mușchii mari și să lucrezi doar mușchii mici ar funcționa ... dacă nu ești om. Ca să nu mai vorbim, mușchii mari determină cele mai multe rezultate.
Corpul tău este o mașină sofisticată. Pentru performanțe optime, principalele motoare trebuie să fie cele mai puternice și asta se aplică indiferent dacă câștigați mușchi sau ardeți grăsimi.
Anderson: Pe măsură ce îmbătrânești, cu cât îți faci bicepsul mai puternic, cu atât pielea ta [sub braț] va fi mai slabă. Nu poți ajunge niciodată la asta, deoarece [bicepul] este prea stăpânitor. Este ca și cum mușchii tăi intră într-o relație abuzivă cu ei înșiși.
Nu, mușchii tăi nu sunt abuzivi. O comparație mai bună ar fi să spui că seamănă mai mult cu părinții tăi: căutând mereu grijă de tine, păstrându-te în siguranță și încercând să te ajute să ai o viață lungă și prosperă. Aceasta nu este o opinie, ci știință.
Cercetările au sugerat că masa musculară - nu IMC - este un predictor mai bun al longevității. Anderson critică câștigul muscular ca fiind ceva rău, chiar dacă avem o cantitate tot mai mare de cercetări care arată că câștigarea mușchilor vă ajută să trăiți mai mult.
Deci, de ce le-ar spune oamenilor să ridice greutăți mici care ar forța pe cineva să ajungă pe un platou care nu le-ar permite să-și provoace mușchii în mod corespunzător? [Aceasta este o întrebare reală, deoarece nu am un răspuns bun.]
Lucrarea mușchilor nu te face culturist. Și totuși, Anderson încearcă să perpetueze acel mit, chiar dacă există o mulțime de dovezi ale importanței antrenamentului cu greutăți pentru pierderea de grăsime.
Știm, de asemenea, că mușchii tăi au nevoie de intensitate pentru a crește și a fi provocat. Există multe modalități de a realiza acest lucru, dar inevitabil „supraîncărcarea progresivă” - este necesară ideea de a folosi greutăți mai grele (care este un termen relativ) pe măsură ce corpul tău se adaptează. Mai greu înseamnă că o femeie trebuie să ridice 400 de kilograme? Desigur că nu. În același timp, există o mulțime de femei care ridică 400 de kilograme și arată fantastic.
Ceea ce duce la o altă problemă, Tracy: într-o epocă de atenție, vulnerabilitate și acceptare corporală, cum îndrăznești să spui oricărei femei cum ar trebui să arate.
Folosirea unor greutăți mai mari în antrenamente nu vă face voluminos. (Vă rog, lăsați-l să se scufunde.)
Acest lucru este mai determinat de genetica, structura corpului și o serie de alți factori. Heck, cercetările merg chiar atât de departe pentru a sugera că codul nostru genetic predispune anumite persoane să fie mai grele. Și totuși, insiști că medicii și oamenii de știință știu altfel?
Există mult prea multe femei care se ridică greu și arată minunat pentru toate tipurile de corp.
Și, dacă insistați că aspectul „lung și slab” nu se aplică, vă rugăm să consultați contul Instagram al lui Ben Bruno. Își arată în mod obișnuit clienților săi - inclusiv modelele Victoria's Secret - ghemuit și ridicând sute de lire sterline.
Mai mult la subiect: dacă cineva crede că „voluminos” sau „muscular” sau „puternic” este frumos, cine ești tu pentru a-i face să creadă că preferința lor este greșită în tactica de rușinare a fricii? Este inacceptabil să îi faci pe acei oameni să simtă că modul lor de viață este nesănătos și periculos pentru sănătatea pe termen lung.