Dr. Rachel Pauls; s Cele mai bune cinci sfaturi și lista alimentelor pentru combinația provocatoare a CI; IBS Rachel

4 februarie 2018

Aveți dureri ale vezicii urinare, urgență urinară anormală, frecvență sau arsuri? Apoi, puteți fi unul dintre cei 15 milioane de americani cu cistită interstițială (IC), care este, de asemenea, cunoscut sub numele de Sindromul vezicii urinare dureroase (PBS). Printre cele 15 milioane; aproximativ 5 milioane au, de asemenea, sindromul intestinului iritabil (IBS). Este duoul IC-IBS; o combinație provocatoare.

Deși nu știm exact de ce unii oameni au ambele afecțiuni, știm că nervii vezicii urinare alimentează și intestinul. Deci, dacă aceste semnale nervoase nu se coordonează corect, puteți avea disconfort în ambele zone.

Deși s-ar putea să vă simțiți ca întregul podea pelviană se răzvrătește împotriva dvs., există câteva strategii de ajutat. Pentru început, furnizorul dvs. medical a sugerat probabil ajustări dietetice. Dar pentru cei cu IC și IBS aceasta este o provocare suplimentară ... urmați dieta cu conținut scăzut de FODMAP sau dieta prietenoasă cu vezica urinară? Există o dietă care să funcționeze împreună pentru aceste 2 condiții?

Pentru a simplifica acest lucru pentru dvs., am creat o „Listă de alimente cu conținut scăzut de FODMAP compatibilă cu vezica urinară- în tabelul de mai jos. Pe lângă această listă de alimente IC-IBS, ar trebui să încercați să evitați alimentele procesate, sărate, foarte condimentate sau cu zahăr. Alimentele întregi sunt optime. A intra pe drumul cel bun este să vă întoarceți la „elementele de bază” și să oferiți corpului dvs. o pauză de la toți aditivii și conservanții care pot provoca reacții adverse în corpul dumneavoastră. Deși este dificil să integrezi această filozofie într-un stil de viață ocupat, aceasta va face cu adevărat o diferență în ceea ce privește durerea și simptomele podelei pelvine.

Cel mai important, dacă nu v-ați văzut încă furnizorul medical și credeți că suferiți fie de IBS, fie de IC, discutați cu medicul dumneavoastră. Pot exista și alte tratamente medicale care vă pot fi de ajutor!

Iată primele mele 5 sfaturi pentru a ajuta la combinația provocatoare de IC-IBS:

1. Incorporează modificări în dieta ta: folosește-mi lista de alimente cu conținut scăzut de FODMAP pentru vezică (mai jos) pentru a ajuta
   • Cercetările au arătat că schimbările alimentare pot ajuta dramatic în ambele condiții
   • Lucrul cu un dietetician este sugerat din cauza provocărilor suplimentare ale acestui plan
2. Fă mișcare, reduce stresul și odihnește-te suficient
   • Oboseala emoțională și fizică poate agrava simptomele
   • Cercetările au susținut gestionarea stresului, exercițiile fizice și somnul adecvat pot fi componente cheie pentru tratamentul simptomelor vezicii urinare și intestinului
3. Kinetoterapia podelei pelvine
   • Lucrul cu un specialist în kinetoterapia podelei pelvine (da, este într-adevăr un lucru), poate ajuta la antrenarea mușchilor importanți care înconjoară și susțin vezica urinară, intestinul și organele genitale
   • A avea o coordonare și relaxare adecvată a acestor mușchi este un mare beneficiu pentru îmbunătățirea simptomelor de acolo!
4. Yoga
   • Yoga a fost folosită ca tratament atât pentru IC, cât și pentru IBS, cu un succes bun, coroborat cu antrenamentul de mindfulness
5. Acupunctura
   • S-a demonstrat că acupunctura reduce durerea cauzată de IC și cercetările au arătat, de asemenea, beneficii pentru simptomele IBS la unele persoane

---