Dr. Kim: cele 6 etape ale pierderii în greutate și controlului greutății
Scris de: Psiholog clinic, Dr. Kim Feinstein, RedMountain Specialist în Pierderea în Greutate Comportamentală în Pierderea în Greutate
La fel ca în nenumărate domenii din viață, experimentăm schimbări în etape sau faze; călătoria de slăbire nu diferă.
Există șase etape de scădere în greutate pe care oamenii le trec adesea în drumul lor către crearea unei schimbări permanente a stilului de viață în ceea ce privește corpul lor fizic și relația cu alimentele. Unii oameni experimentează doar unele dintre etape, în timp ce alții experimentează toate cele șase. Indiferent, cunoașterea este putere și cunoașterea etapelor vă va ajuta să recunoașteți locul în care vă aflați și ce ar putea veni în continuare.
Etapa 1: Luna de miere
Aceasta este etapa în care vă țâșniți cu privire la noul dvs. program de dietă pentru oricine va asculta. Așteptările tale sunt la înălțime, la fel și motivația ta. Te simți emoționat, pregătit și dispus să faci schimbări. Te simți nerăbdător să faci orice este nevoie pentru a slăbi. Abia aștepți să îți atingi obiectivul și ești 100% angajat în eforturile tale. Sunteți conform și respectați perfect planul de masă. De asemenea, este probabil să urmăriți tot ce mâncați și beți, să vă planificați și să vă pregătiți mesele și să vă exercitați în mod regulat și cu entuziasm. Această etapă se simte minunat și ți-ar plăcea să dureze pentru totdeauna. Din păcate, după cum știți majoritatea dintre voi, nu durează pentru totdeauna.
* Este important să rețineți că cercetările demonstrează că persoanele care petrec majoritatea timpului în această etapă produc o scădere mai bună în greutate și o gestionare a greutății pe termen lung.
Etapa 2: frustrare și realitate
În această etapă, fiorul se epuizează și se instalează realitatea. Frustrarea se acumulează pe măsură ce pierderea în greutate începe să încetinească. S-ar putea să spui lucruri precum „Am slăbit doar 1 kg săptămâna aceasta”, „Se pare că nu funcționează” sau „De ce nu pot slăbi mai repede?” Vă dați seama că planificarea pentru succesul pierderii în greutate poate fi obositoare și consumatoare de timp. Acesta este momentul pentru a obține sprijinul de care aveți nevoie și pentru a vă reconecta cu „de ce” (motivele pentru care ați decis să pierdeți în greutate în primul rând.) Noi, RMWL, suntem aici pentru a vă ajuta și a vă oferi abilitățile de care aveți nevoie pentru a vă deplasa cu succes. această fază.