Doza zilnică - Antrenați-vă într-o cursă mai inteligentă Performanța se bazează pe o nutriție adecvată
Unii experți spun că sportivii care neglijează nutriția ar putea să nu se antreneze. Alții o exprimă mai ușor și spun că nutriția și performanțele maxime în ziua cursei merg mână în mână.
Alicia Fogarty, MS, RD, CSSD, LDN, este dietetician/nutriționist înregistrat și specialist certificat în dietetică sportivă la Institutul Musculoscheletal al Atrium Health. S-a concentrat pe wellness și nutriție sportivă cu Institutul Muscoloscheletal al Atrium Health în ultimii 11 ani, dar are două decenii de experiență. Iată ce are de spus ea despre această problemă importantă.
Hrăniți-vă antrenamentul
O nutriție adecvată vă îmbunătățește antrenamentul și ar trebui să facă parte din planul dvs. de la început, spune Fogarty. Indiferent de experiență, toți cei care fac exerciții sau intenționează să concureze la evenimente ar trebui să aibă un plan nutrițional pentru alimentare, indiferent dacă este vorba de 5K, cursă cu noroi sau un maraton complet. „Dacă sunteți suficient de serios pentru a vă antrena pentru a concura într-un eveniment de curse, trebuie să faceți nutriția parte din regimul dvs. de antrenament”, spune ea. „Consumul și alimentarea corespunzătoare vă ajută să vă antrenați mai bine și să obțineți rezultate mai bune. A avea un plan și a-l practica este la fel de important pentru antrenament ca și instruirea în sine. ”