Două sfaturi pentru a-ți începe planul de modelare a sezonului Bikini

Cu vacanțele de vară la orizont, punerea în formă poate fi pe partea superioară a minții, dar este posibil să nu fie în topul programului tău. Deci, dacă nu sunteți gata să abordați un plan de formare pe termen lung, amintiți-vă aceste două sfaturi simple de la antrenorul de fitness și bucătarul sănătos Katy Clark, fost concurent pe Steaua rețelei alimentare.

Gândește-te la porțiunile tale: Ori de câte ori mănânci, amintește-ți să te gândești la dimensiunile porțiilor, uitându-te la pumn, spune Katy. „Uită-te la pumnul tău: asta este mărimea stomacului tău”, spune ea. "Atunci uită-te la farfuria ta: câtă mâncare se întâmplă acolo?" De asemenea, folosește o cupă demitasse sau espresso pentru a o ajuta să măsoare cu ușurință mâncarea.

Fi onest cu tine insuti: Autoevaluarea poate face minuni pentru a vă asigura că știți unde vă aflați și care sunt obiectivele dvs. "Luați-vă în fața oglinzii și fiți sinceri cu voi înșivă. Trebuie doar să o faceți", spune ea. „Și apoi du-te să te bronzezi cu spray”, glumește ea.

---