Două întrebări esențiale la care trebuie să vă răspundeți despre planul de dietă - Credihealth
Cuprins
- Diverse diete orientate spre obiective
- Unele dintre dietele contemporane includ:
- De ce nu o dietă specială pentru mult timp?
- Dieta Atkins, dieta South Beach, dieta zonei și dieta ketogenică:
- Dieta cu alimente crude:
- Dieta DASH
- Dieta scăzută FODMAP
- Dieta Zonei
- La pachet
Ești pregătit pentru un regim alimentar? Întrebați-vă mai întâi „Pe care să alegeți” și, în timp ce continuați să rezistați planului de dietă ales, răspundeți la întrebarea „Până când o voi continua?” De ce? Să ne înțelegem.
Sunt la dietă - este mai ușor de spus decât de făcut, deoarece este o sarcină herculeană de îndeplinit! Cu toate acestea, a avea un plan de dietă personalizat de către un nutriționist personal este calea ideală, cu greu este posibil ca toată lumea să aibă unul. În schimb, ceea ce se poate face este să pregătești un obiectiv personalizat de sănătate pentru a-l atinge și să alegi planul de dietă vizat pentru a-l atinge.
„Câștigi unii și pierzi unii”. Acest citat este cel mai potrivit în ceea ce privește planul de dietă, deoarece niciun plan de dietă nu poate fi conceput pentru a acoperi toate obiectivele de sănătate de îndeplinit.
De exemplu: Care sunt consecințele dacă se începe o dietă ketogenică (dieta care conține 70% din calorii din grăsimi, 25% din proteine și doar 5% din carbohidrați)? Se poate crește cu siguranță nivelul bun de colesterol, dar cu prețul necesității zilnice reduse de carbohidrați și proteine, adică doar 5% și, respectiv, 25%, spre deosebire de necesitatea zilnică standard ghidată de Consiliul American pentru Exerciții, de 45-65% carbohidrați și 10-35% proteine.
Diverse diete orientate spre obiective
Pierderea în greutate și gestionarea acesteia
Îngrijirea sindromului ovarului polichistic
Îngrijirea sindromului intestinului iritabil
În afară de toate acestea, dieta vegană și dieta mediteraneană sunt deosebit de utile pentru prevenirea bolilor precum cancerul, diabetul, hipertensiunea arterială și bolile cardiace.
Potrivit US-health News, dieta DASH a ocupat locul întâi pe lista celei mai sănătoase diete.
Unele dintre dietele contemporane includ:
- Dieta flexitară
- Dieta TLC (dieta terapeutică schimbă stilul de viață)
- Dieta Mayoclinică
- MIND Diet
- Dieta volumetrică
- Dieta Ornish
- Dieta asiatică
- Dieta cu soluție de scânteie
- Dieta vegetariană
- Dr. Dieta antiinflamatorie a lui Weil
- Dieta burtă plată
- Dieta Jenny Craig
- Dieta cu indice glicemic
- Dieta nutritivă
- Dieta Abs și multe altele sunt incluse în listă.
De ce nu o dietă specială pentru mult timp?
Iată câteva dintre efectele negative ale diferitelor planuri dietetice dacă sunt urmate pe o perioadă lungă de timp.
De asemenea, toate planurile de dietă nu sunt destinate tuturor și tuturor persoanelor din grupul de vârstă. De exemplu, dieta Atkins nu este destinată persoanelor cu diabet și pacienților care suferă de boli de rinichi. Să aruncăm o privire la unele dintre acestea.