Dormi-ți drumul spre slăbit
Aproximativ 8 ore pe noapte ar putea ajuta, spectacole de studiu
Oct. 18, 2005 - A te odihni bine te-ar putea ajuta să slăbești.
Opt ore de somn pe noapte ar putea fi ideale, relatează cercetătorii.
Au studiat 323 de bărbați și 417 de femei în provincia Quebec din Canada. Cei care au raportat că au dormit șapte până la opt ore pe noapte au fost mai slabi decât cei care au observat cinci sau șase ore de somn nocturn.
Studiul a fost prezentat la reuniunea științifică anuală a Asociației Nord-Americane pentru Studiul Obezității, care a avut loc la Vancouver, Canada.
Cercetătorii au inclus Jean-Philippe Chaput, candidat la doctorat în kinesiologie la Universitatea Laval din Quebec City.
Studiul somnului
Participanții au completat sondaje despre obiceiurile lor de somn. De asemenea, au făcut teste de sânge care depistează leptina, un hormon implicat în reglarea foamei.
Cercetătorii au estimat cât de mult ar trebui să aibă participanții la leptină, pe baza grăsimii corporale.
Leptina este un hormon care se produce predominant în celulele adipoase. Cantitatea de leptină din sânge este proporțională cu cantitatea de grăsime corporală. Se crede că scade pofta de mâncare. Cu toate acestea, majoritatea obezității se caracterizează prin rezistență la leptină și efectul său de suprimare a apetitului.
Participanții care au raportat un somn mai mic au avut tendința de a avea niveluri mai mici de leptină decât s-au prevăzut. Asta ar putea însemna că corpurile lor nu foloseau leptina foarte eficient.
Corpurile și comportamentul nostru sunt complicate. Deci, nu este la fel de simplu ca să spui: „Mai puțin somn, mai puțină leptină, mai multă foame, mai multă mâncare, mai multă greutate, mai multă grăsime”.