Dormit după mâncare, bun sau rău (4 lucruri pe care nu ar trebui să le faci niciodată)
Ultima actualizare pe 17 februarie 2020 de către echipa editorială
Dormitul după masă este adesea tentant. Viața noastră este atât de ocupată
Toată lumea adoră să ia o gustare la miezul nopții chiar înainte de a merge la culcare. Este bine sau rău pentru sănătatea ta? Cu toții am auzit mitul creșterii în greutate consumând o masă înainte de culcare, rezultând diverse efecte adverse.
Multe persoane au un ritual zilnic de a dormi sau de a face un pui de somn imediat după ce au mâncat, deoarece vă face să vă simțiți somnoros. Cu toate acestea, mulți alții cred că este un obicei nesănătos să te culci de îndată ce ai terminat de mâncat și ai practicat mersul pe jos după ce ai mâncat o masă care ajută la digestie. Citiți articolul de mai jos și aflați dacă dormiți după ce mâncați este bun sau rău pentru sănătatea dumneavoastră.
De ce vă simțiți somnoros imediat după ce ați mâncat?
Oamenii au dorința de a dormi după ce au mâncat, deoarece corpurile lor sunt ocupate digerând mâncarea care a fost mâncată. După ce ați terminat de mâncat, creierul trimite semnale către organe pentru o digestie imediată și direcționează tot sângele departe de restul organelor. Globulele roșii din sânge ajută la digestia alimentelor, ceea ce ajută la distribuirea nutrienților pe tot corpul, ducând creierul la lipsa de sânge și provocându-vă somnolență.
Dormitul după prânz sau cină te face să te îngrași?
Nu, nu este neapărat adevărat că dormitul va duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, consumul înainte de culcare poate duce la creșterea în greutate datorită consumului de calorii și somnului fără a pierde. Rețineți că nu contează când luați masa, deoarece caloriile pe care le consumați ar fi putut fi arse deja pe tot parcursul zilei. Desigur, te vei ingrasa daca consumi mai multe calorii decat poti arde prin exercitiile zilnice.
Care probleme apar din cauza somnului după ce au luat masa?
Deși creșterea în greutate nu are loc după ce dormi, nu este o idee bună să te relaxezi după ce ai mâncat. După ce a luat masa, corpul lucrează continuu pentru a digera alimentele, ceea ce ar putea duce la probleme digestive dacă dormi imediat. Mâncarea târziu pe timp de noapte poate duce, de asemenea, la afectarea judecății, împreună cu puterea de voință slabă
ceea ce are ca rezultat oboseala. Foamea în mijlocul nopții nu garantează că vei prepara o salată la acel moment. Va fi mai atrăgător să optezi pentru înghețată sau pizza. Deciziile nesănătoase cu privire la mesele din timpul nopții înainte de culcare duc la creșterea în greutate, deoarece nu puteți arde acele calorii. Multe studii au fost efectuate la Institutul de Tehnologie din Massachusetts, concluzionând mai multe motive pentru care ar trebui să evitați să dormiți după ce ați mâncat.
Motivele includ următoarele:
Arsuri la stomac
S-ar putea să vă simțiți bine culcat imediat după masă, dar rezultă arsuri la stomac care duc la probleme de somn. Arsurile la stomac apar din cauza producției excesive de acizi stomacali care se răspândesc din stomac și se îndreaptă spre gât sau piept. Acidul stomacal care se îndreaptă spre organele superioare are ca rezultat eructații, ducând la un gust acru în gură. Arsurile la stomac sunt, de asemenea, asociate cu eructarea, ceea ce vă face mai rău să dormiți bine.