Doriți să slăbiți Scăpați de acest blog The Leaf Nutrisystem
Când sunteți pe drumul spre scăderea în greutate, doriți să eliminați cât mai multe obstacole pe parcurs, mai ales dacă ați lovit un platou de slăbire. Și, dacă sunteți ca majoritatea dintre noi, probabil că aveți obiecte, în principal alimente nesănătoase, în jurul casei, biroului sau mașinii care vă împiedică progresul. Dacă doriți să slăbiți, continuați să citiți pentru a afla cele șase lucruri pe care ar trebui să le aruncați cât mai curând posibil.
Verificați dacă aveți la îndemână vreunul dintre aceste articole și aruncați-le, imediat:
1. Sifon
Cutia medie de 12 uncii de cola are 40 de grame de zahăr - aproximativ 10 lingurițe. Doar un pahar lipicios plin de calorii goale, sifonul nu te lasă să te simți plin sau să-ți satisfaci pofta de mâncare. Mai rău: Majoritatea băuturilor răcoritoare conțin, de asemenea, fosfor, care se leagă de calciu și îl elimină din corp. Calciul este esențial pentru reglarea metabolismului. Sigur de spus, acesta este unul dintre cele mai importante lucruri de aruncat astăzi. Vă sugerăm seltzeri fără calorii pentru o mai bună răcorire.
Cum să reduceți soda
2. Salată cremoasă pentru salată
Grăsimile sănătoase vă ajută corpul să absoarbă nutrienții din legume și fructe. În plus, te mențin să te simți sătul mult timp după ce ai mâncat. Cu toate acestea, multe sosuri cremoase pentru salată conțin până la 200 de calorii și 20 de grame de grăsimi saturate pe porție! Yikes ... Ce modalitate de a-ți distruge bolul uriaș de verdeață bună pentru tine! Cel mai probabil vas gigantic de legume nu se apropie de asta. Aruncați lucrurile cremoase și aruncați-vă salata cu o vinaigretă ușoară sau redusă cu grăsimi (o lingură se consideră ca un extra pe Nutrisystem). Mai bine, bateți o oțetă simplă cu ulei de măsline și oțet. Veți obține grăsimi mononesaturate sănătoase. Încercați să adăugați ierburi, cum ar fi tarhonul sau cimbru, pentru o doză de delicatese aprobată de dietă.
Cum să vă faceți propriul sos de salată sănătos
3. Pâine albă și orez
Boabele rafinate, cum ar fi făina albă și orezul alb, sunt dezbrăcate de fibrele lor naturale și de alți nutrienți. Doar amidonul care determină creșterea nivelului de zahăr din sânge rămâne în urmă ... Minunat, nu? Gresit! Acest lucru vă determină corpul să producă mai multă insulină, ceea ce duce la dureri de foame la scurt timp după ce mâncați. Aruncați boabele rafinate și alegeți în schimb boabe integrale, carbohidrați complecși care sunt digerați încet, astfel încât să vă simțiți plin mai mult și nivelul zahărului din sânge să rămână echilibrat.