Doriți să pierdeți în greutate, dar puteți rezolva doar 4x săptămâni (legume, pierderea în greutate) - Dieta și Slăbit

Aș face asta.

doar

Luni - Partea superioară a corpului

Mar - Corpul inferior

Miercuri - Odihnă, sau doar cardio drept, dacă poți face asta

Thur - Partea superioară a corpului

Vin - Corpul inferior

Acest lucru nu este adevărat, cu excepția cazului în care considerați ca „rezolvați” orice înseamnă a fi activ și a nu sta toată ziua pe o canapea.

Am pierdut 22 kg. în ultimele 2-3 luni, cu doar un exercițiu FOARTE OCCASIONAL, nimic prea obositor sau metodic. Doar niște mers pe jos, jogging, întindere și un pic de greutăți aici și aici - dar acesta din urmă, l-am făcut doar de 4-5 ori în aproape 3 luni.

Pe de altă parte, fac multă muncă fizică și stau pe picioare toată ziua, pentru că îmi pasă de cei doi copii mici ai mei.

Dar la fel și tu, munca ta pare să te țină oricum foarte activ.

Dieta este cel mai important lucru, urmată de exerciții fizice moderate.

exercițiul nu are nicio legătură cu slăbirea. pierderea în greutate este legată de dietă. doar taie calorii.

iar 4 zile pe săptămână pentru antrenament sunt destule. Îl cheltuiesc ridicând greutăți și obținând carne de vită.

Gândurile mele după ce ți-am citit postarea sunt că trebuie să mănânci mai mult în timpul zilei, menținându-l sănătos și umplut, astfel încât să nu te duci acasă și să devorezi totul.

Mâncați un mic dejun bun? M-aș asigura că aveți proteine ​​și grăsimi bune la fiecare masă. Faci asta? Ce fel de lucruri aveți la îndemână pentru gustări? Fructele și nucile sunt o alegere bună. Asigurați-vă că obțineți fibre bune din cereale integrale, grăsimi bune cum ar fi avo și o proteină bună la fiecare masă în timpul zilei și vedeți dacă acest lucru vă ajută.

Îmi place să mănânc învelișuri de ou din grâu integral la micul dejun sau puteți arunca unele lucruri împreună, cum ar fi ouăle (albușurile de ouă sunt și ele grozave), legume, poate niște șuncă slabă și brânză în tigaie de brioșe și le coaceți și luați câteva la micul dejun. Puteți folosi un ou și restul de albusuri, dacă doriți și reduce cantitatea de calorii și grăsimi. Nu pot face cereale sau fulgi de ovăz la micul dejun sau mor de foame la prânz dintr-un motiv oarecare.