Don; Nu bei prea mult vara aceasta (apă, adică)! Fundația Continence din Australia
Miercuri, 29 mai 2019
Deci, v-a fost condus să credeți că purtarea unei sticle de apă ca dispozitiv permanent este un lucru bun? Și faptul că consumul a două sau mai mulți litri de apă pe zi vă va îmbunătăți tenul și chiar vă va ajuta să pierdeți în greutate?
Ei bine, gândește-te din nou. Dr. Ian Tucker, uroginecolog din Adelaide, spune că nu există absolut nicio dovadă care să arate că a bea mai multă apă decât cantitatea necesară pentru a ne satisface setea are beneficii pentru sănătate. De fapt, aportul excesiv de lichide poate fi periculos dacă este dus la extreme, spune el.
Dr. Tucker, la fel ca majoritatea profesioniștilor din domeniul medical, se străduiește să sublinieze un punct simplu; că setea noastră - și nu un director executiv al companiei de apă îmbuteliată sau editor de frumusețe - este cel mai bun ghid cu privire la cât de mult ar trebui să bem.
Este un caz simplu de aritmetică, spune el; trebuie să luăm în fiecare zi suficient lichid pentru a compensa cantitatea pe care o pierdem, care este în mod normal aproximativ doi litri.
Din volumul pierdut, aproximativ 1,5 litri sunt urină, iar restul de 500 ml este prin respirație și transpirație. Prin urmare, trebuie să consumăm aproximativ doi litri de lichid în fiecare zi.
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor trec cu vederea faptul că primim zilnic aproximativ un litru de lichid prin alimentele noastre (pe baza unei diete normale care cuprinde fructe, legume, cereale, supe și caserole). Aceasta înseamnă că trebuie să bem doar aproximativ un litru - aproximativ șase căni de ceai sau pahare mici - pentru a face diferența.
Evident, acest aport va trebui să fie variat în zilele toride și în momente de exerciții fizice semnificative. Dar chiar și atunci, cantitatea de urină ar trebui să fie de aproximativ 1,5 litri pe zi ”, a spus dr. Tucker.
Orice lichide - inclusiv ceai și cafea - sunt potrivite pentru hidratare, cu alcoolul singura excepție.
„Asta pentru că alcoolul este un diuretic. Dar există această concepție greșită că și cafeaua este un diuretic, ceea ce este incorect. Nu există niciun efect diuretic din cafea, cu excepția aspectului volumului - dacă bei prea mult din ea ”, a spus dr. Tucker.