Domnul; Doamna S
Progresul nostru de 30 de zile!
Trebuie să recunosc, sunt foarte nervos în legătură cu această postare, dar și FOARTE încântat! Este oarecum intimidant, înfricoșător și nervos, punându-ne așa pe lume pentru a vedea lumea, dar eu și bărbatul am lucrat BUTTS OFF (la propriu!) În ultimele 30 de zile ca parte a Provocare de 12 săptămâni!
Au trecut 30 de zile grozave și simt că am învățat MULTE despre mine și corpul meu! Am fost provocat și mi s-a testat puterea ca niciodată - până acum a fost o experiență fantastică de învățare! Chiar nu pot Aștepta să văd unde ne împing următoarele 8 săptămâni!
Voi începe cu The Hubby:
Marele (Justin) a avut câteva provocări mari de depășit în ultimele 30 de zile, deoarece pentru jumătate din el a plecat din oraș lucrând într-o tabără! Provocarea pe care aceasta o reprezintă este că nu are acces la o bucătărie completă și, din păcate, alegerile alimentare de acolo sunt mai puțin decât de dorit atunci când vine vorba de a mânca curat. O altă provocare a fost aceea că sala de sport din tabără avea echipamente limitate.
Succesul său din ultima lună a fost cu adevărat totul despre planificarea și pregătirea dinainte. Înainte să plece în afara orașului, i-am pregătit TOATE mesele - micul dejun, prânzul, cina și gustările. A fost o mulțime de muncă, dar am reușit într-o singură seară, iar el era pregătit și gata să plece. De asemenea, a obținut un membru la sala de sport în orașul din apropierea taberei la care lucrează (ceea ce este de fapt destul de aproape, așa că a fost frumos!). În acest fel a putut să aibă acces la toate echipamentele de care avea nevoie și să se antreneze zilnic.
Sunt foarte mândru de el pentru că, chiar și după ce a lucrat acele zile de 12 ore, a trecut și a făcut exercițiile fizice - și băiatul arată! Sunt atât de mândru de progresul lui ! Calea de a merge înfometat!
De asemenea, a reușit să găsească câțiva colegi care să-l țină responsabil - să aibă acest sprijin extern este atât de esențial atunci când vine vorba de a rămâne motivat! De asemenea, am vorbit la telefon în fiecare seară și ne-am ajutat să ne împingem reciproc prin negativitatea care uneori îi place să aibă loc în mintea ta atunci când faci schimbări pozitive pentru tine.
Deci, fără alte acorduri, iată imaginile sale de progres până acum!
Ziua 1 - Ziua 30
Ziua 1 - Ziua 30
Cele mai mari schimbări pe care le-a observat până acum, este greutatea pe care a pierdut-o în mijloc. Cred că putem atribui acest lucru evitării adăugării de zaharuri și alcool în dieta sa. Marele este un diavol de sos mare ... ketchup, sos pentru grătar, mayo, teriyaki, sos HP ... pe care îl numiți, îi place și îl împrăștie peste mâncare. Din păcate, majoritatea acestor sosuri sunt ÎNCĂRCATE cu zaharuri rafinate ... și prea multe zaharuri rafinate = depozitarea excesivă a grăsimilor. De asemenea, evitând „frigul-unu” obișnuit pe care l-ar sparge după muncă, cele mai multe zile, a contribuit la reducerea caloriilor goale și, deoarece organismul nu poate metaboliza zaharurile și grăsimile la fel de eficient în timpul metabolismului alcoolului, corpul său a reușit să înceapă să metabolizeze mai eficient!
Ziua 1 - Ziua 30 Ziua 1 - Ziua 30
Justin a pierdut un total de 6 lbs pana acum! Vom afla în curând cum s-a schimbat procentul său de grăsime corporală - Voi posta statistici generale de la început la sfârșit, inclusiv greutatea și procentul de grăsime corporală pentru amândoi la sfârșitul celor 12 săptămâni!
În ceea ce mă privește, am învățat câteva lucruri în ultima lună:
Am aflat despre necesitatea absolută a planificării și pregătirii din timp. Am pus întotdeauna un mare accent pe acest lucru cu clienții mei care urmăresc să slăbească și acum îmi dau seama că nu este doar pentru pierderea în greutate, ci pentru orice obiectiv de sănătate pe care îl aveți! Chiar și pentru obiectivele mele, a fost atât de important să mă asigur că am mesele planificate din timp și pre-făcute, astfel încât să nu fiu blocat niciodată într-o situație în care nu sunt disponibile alegerile corecte. Mă asigur întotdeauna că în noaptea precedentă am în frigider tot ce voi mânca a doua zi pregătit și gata de plecare. Mi-au trebuit câteva săptămâni să intru în acest model, dar acum este de rutină și am întotdeauna mâncarea potrivită pregătită! Este într-adevăr un plan fără eșec!