Cum să arzi sănătos 300 de calorii pe zi
Mai multe articole
Reducerea consumului zilnic de calorii sub arderea zilnică de calorii te ajută să slăbești. Cu cât arzi mai multe calorii într-o zi, cu atât trebuie să restricționezi mai puțin consumul de alimente. Dacă arzi doar 300 de calorii în plus pe zi, te poți bucura și o gustare suplimentară, cum ar fi un castron de cereale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, două fursecuri cu ciocolată sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu o banană și granola.
Mergeți cu câinele de două ori pe zi, timp de 30 de minute de fiecare dată. Scoateți-l dimineața și seara pentru a totaliza o oră de exerciții moderate care arde aproape 300 de calorii în plus pe zi 1. Împrumută câinele vecinului dacă nu-l ai pe al tău.
Cum să arzi 900 de calorii pe zi
Adăugați o înclinație la antrenamentul dvs. de bandă de alergat. Mergeți cu o înclinație de 10%, în loc de o centură plană, timp de 45 de minute la un ritm de 4 mph pentru a arde aproape 500 de calorii, comparativ cu 200 de calorii.
Salt frânghia dimineața, prânzul și noaptea. Luați trei rafale de 10 minute de sărituri riguroase de coardă pentru a arde 300 de calorii.