Doar cumpărăturile cu o listă vă pot ajuta să slăbiți - Resurse pentru slăbit
Dovezile sunt în creștere, încă un alt studiu arată că utilizarea unei liste de cumpărături ajută la pierderea în greutate.
Cele mai recente cercetări, publicate în Journal of Nutrition Education and Behavior, au arătat că persoanele care au cumpărat pe o listă cântăresc mai puțin decât cele din aceeași comunitate care nu.
Acest lucru urmează în urma cercetărilor efectuate la Universitatea Monash anul trecut, unde cumpărătorii supraponderali care au folosit o listă au pierdut peste 1½ lire sterline pe lună.
Cercetător principal, dr. Nicole Au de la Centrul Monash pentru economia sănătății a spus,
„Când persoanele au lucrat cu planuri detaliate de masă și cu o listă de produse alimentare pentru a face mesele, ar putea avea un impact semnificativ asupra pierderii în greutate și sănătății pe termen lung în rândul persoanelor supraponderale și obeze.”
Pentru cei care doresc să slăbească, o listă reprezintă un angajament prealabil - cum ați dori să mâncați săptămâna viitoare.
Cum beneficiază o listă de cumpărături de o dietă de slăbit:
- Slăbește mai mult decât cumpărăturile fără listă
- Cumpără mai puțin conținut ridicat de grăsimi, cu un conținut ridicat de zahăr
- Veți avea la dispoziție gustări sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, atunci când aveți nevoie de ele
- Dacă obțineți și atacați ronțăiturile, ronțăiturile dvs. vor fi mai sănătoase
- Este mai probabil să gătiți o masă sănătoasă atunci când ați eliminat ingredientele
- O listă de cumpărături bine planificată oferă alimente pentru toate situațiile dvs. normale de alimentație, deci nu va trebui să vă bazați pe mâncăruri de luat masa
- Dacă vă gândiți la cantitățile de alimente de pe lista dvs., veți economisi £ și s
- Dacă faceți cumpărături și gătiți pentru familie, toți veți beneficia de o alimentație mai sănătoasă
Tip! Nu merge la cumpărături când ți-e foame - cea mai sănătoasă listă din lume nu te va scuti de priveliștile și mirosurile supermarketului pe stomacul gol!