DIY Infused Waters pentru detoxifiere și slăbire
Postat de: Sasha DeJaynes/17 octombrie 2017
Apa ne menține curate, reîmprospătate și echilibrate. Până la 60% din corpul nostru este alcătuit din apă, deci nu este un secret că trebuie să ne hidratăm pentru a ne menține sănătoși. Apele infuzate nu numai că ajută la adăugarea de varietate și aromă, dar pot conferi și substanțe nutritive, antioxidanți și beneficii terapeutice - și toate acestea pot ajuta la pierderea în greutate. În plus, apele infuzate cu bricolaj sunt simple, ieftine și distractive. Citiți mai departe pentru a afla mai multe pentru a vă ajuta să vă creați propriile ape infuzate de bricolaj pentru detoxifiere și slăbire.
Gata să începeți pe o cale curată și sănătoasă?
Consultați ghidul nostru de 28 de zile pentru un nou voi pentru inspirație!
Slabul
Cei mai mulți dintre noi habar n-au cât de multă apă bem în fiecare zi - sau mai bine zis, cât de mult nu bem pentru a fi. Consumul de apă recomandat pe persoană este de la jumătate până la o oz de apă pe uncie de greutate corporală pe ZI. Dacă nu beți suficientă apă pentru a rămâne hidratat corespunzător, ne puteți determina să ne îngrășăm și să ne menținem în greutate. Odată ce simți de fapt sete, ești deja cu mult în urmă. Chiar și mai complicat, corpurile noastre confundă uneori setea cu foamea, așa că, atunci când crezi că poftești acea gustare de după-amiază cu chipsuri sau prăjituri, ceea ce corpul tău ar putea avea nevoie este apă.
Deci, pentru majoritatea dintre noi, o jumătate de uncie de apă pe kilogram de greutate corporală este un loc bun pentru a începe să stabilim aproximativ câtă apă ar trebui să bem. Pentru o persoană de 150 kg, ar fi aproximativ 75 uncii de apă sau 9,375 pahare de 8 oz. Sună mult? Ei bine, dacă faci mișcare, vei vrea să bei mai mult. Regula este o cantitate suplimentară de 8 oz de apă pentru fiecare 20 de minute de antrenament cardio sau 30 de minute de antrenament cu greutăți. Deși acest lucru poate părea descurajant, beneficiile merită. Dacă beți un pahar de apă înainte de fiecare masă, vă va fi mai puțin foame, rezultând în mod direct un aport de mai puține calorii în medie - o necesitate pentru pierderea în greutate. În plus, înlocuirea băuturilor răcoritoare sau sucurilor cu ape infuzate vă oferă multă aromă și hidratare, economisind în același timp sute de calorii pe fiecare pahar.
Beneficiile
Principalul beneficiu al consumului de ape infuzate este cu siguranță hidratarea, dar pe lângă nutrienții și proprietățile antioxidante din multe fructe și ierburi se vor infuza în apă împreună cu aroma - până la 20%, fără zaharuri și calorii adăugate. Consumul acestor ape vă poate ajuta la detoxifierea corpului, poate stimula digestia și poate ajuta la suprimarea apetitului. În plus, apele infuzate cu bricolaj sunt atât de simple și satisfăcătoare, nici măcar amuzante! Puteți experimenta, amesteca și potrivi aromele cu proprietățile benefice pentru posibilități infinite de hidratare delicioasă și hrănitoare! Trebuie doar să urmați câteva elemente de bază cheie pe care le prezentăm mai jos și veți fi în drumul spre exaltarea perfuziei.