DIY Creează echipamente simple de antrenament pentru casa ta - Destul de apreciat
V-ați săturat să mergeți înainte și înapoi la sală după o zi lungă și obositoare? Ei bine, nu mai locuiți și luați o idee fantastică de a vă face sala de gimnastică personală. Dacă aveți îndoieli, deoarece sună dificil și costisitor, atunci acest articol vă va asigura cu siguranță că fabricarea echipamentelor de antrenament simple și eficiente este incredibil de ușoară și rentabilă.
Nu numai că veți economisi o mulțime de bani din calitatea dvs. de membru la sala de sport, dar nu va trebui să spargeți o bancă în timp ce construiți aceste echipamente, deoarece acestea vă vor oferi rezultatele pentru care vă străduiți. Așa este, cu acest proiect de bricolaj simplu și util, veți putea să vă rupeți, să aruncați câteva kilograme în plus și să vă alimentați.
Cutie de plyo 3-în-1
O piesă de echipament universal este o cutie de pliuri pe care puteți efectua diverse exerciții cardio și de forță. Saltul bombastic box, burpee cross over a jump, sau chiar exercițiul de bază, fac din acest echipament de antrenament un must-have. Numele 3-în-1 este derivat din constituția cutiei, deoarece are 3 părți diferite, dar egale din punct de vedere vital.
Pentru acest proiect DIY, ai avea nevoie de o bucată de placaj de 8 ′ x 4 ′, care este ¾ grosime, lipici puternic, bandă de măsurare, burghiu și ferăstrău. Proporția de găurire și tăiere trebuie să fie precisă pentru a face totul corect. Tăiați meticulos și uniform asamblați cu lipici două bucăți de dreptunghiuri de 28 ”x 20”; două dreptunghiuri de 28 "x 22,5" și două 22,5 "x 18,5" pentru un echipament perfect pentru casă în stil Crossfit.
Frânghii de luptă
Unul dintre cele mai eficiente și probabil cele mai ușoare echipamente de antrenament pentru a începe sunt frânghiile de luptă. Puteți face numeroase exerciții intense de antrenament de fitness doar cu o pereche de furtunuri. Începeți cu exerciții de bază de forță completă și condiționare, mișcându-vă brațele în sus și în jos în mod repetat. Acest lucru vă va îmbunătăți sănătatea rotațională și scapulară, vă va crește tricepsul, bicepsul și alți mușchi superiori ai corpului. Pentru o putere suplimentară, durabilitate și dificultate, adăugați nisip sau apă în furtunuri, doar conectați ambele capete.
Sac de nisip
Ideal pentru antrenamentul cu greutăți, un sac de nisip este un alt echipament obligatoriu de gimnastică la domiciliu. Nu multe proiecte DIY sunt la fel de simple și totuși la fel de eficiente ca și realizarea sacului de nisip. Pentru a face echipamente de bază, dar extrem de puternice, adaptate pentru nenumărate metode de antrenament de rezistență și rezistență, aveți nevoie de câteva materiale profitabile.
Pungile de plastic rezistente, cum ar fi pungile de gunoi rezistente, sau o pungă de plastic veche sau uzată, bandă de rață, material de umplutură (nisip), corzi de corzi sau fermoar Umpleți punga cu nisip, sigilați-o corespunzător, fixați-o și voila. Odată ce ați făcut sacul de nisip, găsiți exerciții utile pentru saci de nisip pe care le puteți face oricând sau oriunde, cum ar fi sprinturi de deal, lunges, ghemuiri aeriene și multe altele.