Dispozitivele de antrenament sunt evaluate
Experții susțin argumente pro, dezavantaje ale celor mai recente echipamente de exerciții
Kangoo Jumps. Bowflex. Cupola Corpului. The Ab Away. Le-ați văzut la televizor. Ați auzit promisiunile - abs strânse, brațe sculptate, metabolism supraalimentat, arde calorii ca un cuptor. Dar aceste produse livrează cu adevărat?
Pentru feedback, WebMD a apelat la doi experți, ambii cu Consiliul American pentru Exerciții (ACE): Cedric Bryant, dr., Fiziolog șef al exercițiilor ACE și Sal Fichera, MS, fiziolog la exerciții și antrenor personal certificat cu Forza Fitness în Manhattan.
Iată sfaturile lor despre mai multe produse „As Seen On TV”: Ab Away, Body Dome, Body Flex, Bowflex, Gazelle, mese de inversiune/gravitație, Kangoo Jumps, biciclete de ciclism în interior, Total Gym și trambuline (mini ).
The Ab Away
Bryant: „Acesta este un produs de„ antrenament ”abdominal care se concentrează pe acțiunea de scădere a unei așezări. Este în regulă, este un aspect important al exercițiului, dar nu există nimic magic în ceea ce privește sculptarea. Reclamele spun că produsul este sigur datorită suportului amortizat al spatelui. Dar având în vedere dimensiunile dispozitivului, s-ar părea că pentru persoanele cu înălțime medie sau mai înaltă, va fi prea scurt pentru a oferi un sprijin real pentru spate. "
Fichera: "Problema este că sunteți așezat aproape vertical în timpul mișcărilor. Nu cred că este neapărat bine. Pentru a activa abs, trebuie să vă aplecați de la mijlocul trunchiului. Dacă vă aplecați la șolduri ca la modă veche stați în picioare, veți folosi flexori de șold, nu abdominali. Ați putea face o gamă completă de exerciții abdominale folosind doar mușchii proprii, fără mașină și să obțineți mai multe rezultate. "
Cupola Corpului
Bryant: "Aceasta este o" minge de stabilitate ", dar cu o bază stabilă, care vă permite să faceți flotări și alte exerciții. Acest tip de aparat poate fi utilizat în mod eficient pentru exerciții de condiționare musculară. Cu toate acestea, reclama publicitară pe care o poate face totul - cum ar fi transformarea grăsimii în mușchi. Asta este imposibil; acestea sunt două țesuturi distincte. De asemenea, se pretinde că supraîncarcă metabolismul, ceea ce poate determina oamenii să creadă că vor arde calorii ca un cuptor. Ar fi frumos, dar nu se va întâmpla . "
Fichera: "Este un produs bun, dar limitat. Nu poți face un antrenament pe tot corpul pe Body Dome. Este bun pentru genuflexiuni și abdominale, dar nu este deloc un instrument de exerciții pentru tot corpul. Este un instrument pentru a fi adăugat la o serie de altele. "
Continuat
Body Flex
Bryant: Inventatorul acestui program "susține că așa-numita respirație aerobă este cheia pierderii în greutate - că accelerează metabolismul, vă permite să ardeți mai multe calorii. Asta este cu adevărat lipsit de sens. Ea spune că efectuarea de exerciții de 15 minute este cheia alimentarea metabolismului, care nu are nicio bază științifică. "
Fichera: "Doar uitându-mă la acest program, pare cel mai bine limitat. Ar trebui să-l încerc să văd dacă într-adevăr a făcut ceva."
Bowflex
Bryant: "Acesta este un sistem care implică tije de rezistență sau benzi. A fost în jur de ceva timp și este bun pentru antrenamentul de rezistență. Este destul de compact și poate fi folosit pentru a face o varietate de exerciții. Utilizatorii mai experimentați ar putea fi mai critici - au câștigat" Nu experimentați ceea ce obțin într-o sală de sport. Dar pentru un utilizator obișnuit, ar fi bine pentru antrenamentele de rezistență. "
Fichera: „Bowflex este o mașină superbă de antrenament a forței. Când folosiți acele cabluri, vă obligă să provocați mușchii primari din umăr, piept și triceps, precum și mușchii de susținere. De fapt, vă permite să provocați toate majoritățile mușchii din corp. Mașina în sine oferă o gamă lină de mișcare și este cea mai versatilă mașină din jur. Îl recomand cu tărie. "
Un cuvânt de precauție: Prinderea cablurilor din spate ar putea însemna un mușchi tras. "Dar dacă aveți un partener de antrenament, el poate trage cablul în fața dvs. pentru a începe", spune Fichera pentru WebMD.