Dining Out Faceți alegeri mai inteligente la restaurante - Racer X Virtual Trainer

Caracteristici

Articole

  • Instruire premium
  • Antrenamente de înlocuire Motocross
  • Antrenamente la sală
  • Antrenamente cu motocros
  • Afara sezonului
  • Pre-sezon
  • În sezon
  • Încălzire și flexibilitate
  • Concept2 Canotaj
  • Suspensie TRX
  • Antrenamente generale
  • Antrenamentul zilei

alegeri

de Racer X Virtual Trainer

Dacă concurezi cu motocross, sunt șanse să călătorești mult și cu asta vine și mâncarea de la restaurant. Una dintre cele mai rapide modalități de a distruge munca unui bun program de antrenament este o dietă slabă. Dacă sunteți obișnuiți cu gătitele sănătoase ale mamelor sau dacă soției dumneavoastră îi place să mențină familia sănătoasă pregătind mese hrănitoare, atunci o excursie la un restaurant vă poate face să vă simțiți lent și obosit. Majoritatea mâncărurilor din restaurant sunt bogate în grăsimi, sodiu și calorii, pentru ca gustul mâncării să fie cât mai bun posibil. Când sunteți prea ocupat pentru a găti sau călătoriți pe drum, uneori puteți lua masa este singura modalitate de a lua cina pe masă. Dar nu doriți să vă sacrificați antrenamentul - sau talia - în acest proces. Cu ajutorul dieteticianului, Kim Wathen trecem peste lucrurile de făcut și nu trebuie să luăm masa.

Ce să sari

  • Sour Cream: Să fim sinceri, este destul de lipsit de gust. Și are de peste trei ori conținutul de grăsime al înghețatei de vanilie! Dacă trebuie să aveți ceva cremos, încercați puțin guacamol pentru o alternativă mai sănătoasă. (Este încă plin de grăsime, dar cel puțin mononesaturat.)
  • Chorizo ​​(cârnat picant de porc condimentat cu boia): 11 grame de grăsime pe uncie, patru dintre ele saturate și 351 mg de sodiu.
  • Chipsuri de tortilla: Aceste mici fraieri sunt greu de evitat atunci când le pun pe masă imediat ce vă așezați. 12 jetoane (1 oz. Conțin 140 de calorii cu 7 grame de grăsime totală, 19 grame de carbohidrați și 120 mg de sodiu.
  • Taco Bell Nachos Bell Grande: 770 de calorii, 44 de grame de grăsime (9 sat. Și 3 trans.), 77 de grame de carbohidrați și 1280 mg de sodiu.
  • Chipotle's Beef Burrito: 1.026 calorii și 46 de grame de grăsime.
  • Besa Fresh Steak quesadilla: 1.450 de calorii și 86 de grame de grăsime.
  • Rubio's Fresh Mexican Grill Carne Asada Taco cu orez și fasole: 710 calorii și 22 de grame de grăsime.
  • Pește la grătar: spuneți hola acestei alegeri cu conținut scăzut de grăsimi și sănătos pentru inimă.
  • Salsa: nu numai că nu conține grăsimi, dar o jumătate de ceașcă din ea contează și ca o porție completă de legume.
  • Fajitas de pui la grătar: Doar aveți grijă cu părțile laterale care se adaugă.
  • Căutați aceste ingrediente: avocado, fasole, ardei iute, porumb și roșii
  • Mâncare tradițională mexicană
  • Ceviche: 140 de calorii și 5 grame de grăsime.
  • Pește crud: de obicei creveți și scoici - marinate în suc de lime și aromate cu condimente, cum ar fi chili, sare, coriandru, usturoi și boabe de piper.
  • Chile Rellenos: 237 de calorii și 8 grame de grăsime.
  • Chili mari Anaheim umpluți cu carne picantă și/sau brânză.
  • Poc Chuc: 160 până la 230 de calorii și 8 grame de grăsime.
  • Friptură de porc la grătar, gătită cu roșii, ceapă și condimente.
  • Huachinango a la Veracruzana: 144 până la 270 de calorii și 2 până la 9 grame de grăsime (în funcție de mărimea fileurilor de pește).
  • Lăcaș roșu Pacific sote cu ciuperci, jalapenos, ardei iute, ceapă, roșii și usturoi.

Mâncarea tradițională mexicană este bogată în substanțe nutritive, este plină de vitamine și este în general săracă în grăsimi. Din păcate, americanii au eliminat „lucrurile bune” cu mult timp în urmă și le-au înlocuit cu ulei, grăsimi și calorii - ceea ce veți găsi în majoritatea restaurantelor mexicane din Statele Unite. Sigur, mâncarea mexicană în stil american are un gust bun, dar dacă doriți să experimentați beneficiile adevăratei mâncăruri mexicane, evitați mâncărurile rapide și îmbinările Tex Mex și încercați ceva autentic.

Ce să sari

  • Calamari prăjiți: Ați mânca o farfurie cu gogoși chiar înainte de cină? Adâncime-șase prăjit. 300 de calorii pe portie cu 13 grame de grasime.
  • Sos Alfredo: alertă instantanee pentru alimentație. O porție poate conține peste 30 de grame de grăsime!
  • Pâine cu usturoi: Luați caloriile goale ale pâinii albe și adăugați puțin usturoi și mult unt și ce obțineți? Un pic mai gras decât erai înainte de a comanda.
  • Evitați salatele antipasto, care conțin legume marinate și multe articole bogate în grăsimi: măsline, ouă fierte și cârnați.
  • Evitați felurile de mâncare care au fost coapte și prăjite, cum ar fi vinete sau parmigiana de vițel.
  • Evitați plăcile preparate cu multă brânză, care poate avea un conținut ridicat de grăsimi. Cereți să vă pregătiți antipantul fără ulei.