Diferitele tipuri de dietă - Nu You Estetic
Există atât de multe tipuri diferite de diete care sunt recomandate de prieteni, familie, antrenori personali și persoane pe care le cunoașteți. Dacă doriți să pierdeți în greutate, cineva vă poate sugera o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta Atkins ... dacă sunteți un pasionat de gimnastică, probabil că ați auzit termenul de paleo, printre multe alte diete de acolo. Cu atâtea diete din care să alegi și cu atâtea sfaturi contradictorii, poate fi dificil să alegi o dietă care ți se potrivește. De aceea, am aruncat o privire asupra diferitelor tipuri de diete disponibile pentru dvs. și a modului în care acestea pot ajuta la îndeplinirea anumitor obiective.
Pierdere în Greutate - Dieta 5: 2
Cum vă sună postul intermitent? Dieta 5: 2 este exact așa cum pare, mănânci cinci zile pe săptămână și încerci să nu mănânci nimic pentru doi. Este minunat pentru persoanele care nu caută să monitorizeze ceea ce mănâncă (în zilele pe care le consumă) și are foarte puține restricții cu privire la ceea ce poți și ce nu poți mânca. Asta nu înseamnă să mănânci totul la vedere timp de cinci zile, dar îți permite să ai o porție suplimentară de deșert din când în când, fără să te simți vinovat.
Dacă gândul de a rămâne fără mâncare timp de două zile sună îngrozitor, puteți folosi o versiune modificată a versiunii 5: 2. Consumați cantitatea obișnuită de calorii timp de cinci zile pe săptămână, iar pe celelalte două mâncați 25% din cantitatea recomandată. Încurajarea unui deficit de consum de calorii în cele două zile libere te va ajuta să slăbești și să folosești excesul de grăsimi ca sursă de energie.
Vedetele care au folosit dieta 5: 2 includ JLo, Phillip Schofield și Miranda Kerr
Programul pe viață - Dieta Paleo
Nu faci doar dieta Paleo, ci trăiești după ea. Dieta în sine ne duce înapoi la rădăcinile noastre de vânători-culegători. Nașterea agriculturii a produs alimente procesate precum paste, pâine și alimente bogate în zahăr rafinat. Dieta paleo elimină aceste tipuri de alimente și promovează consumul de proteine slabe și alimente vegetale. Se bazează pe teoria că sistemul nostru digestiv nu este făcut pentru alimentele bogate în carbohidrați, ci este destinat consumului de nuci, semințe, fructe cu conținut scăzut de zahăr și animale.
Pentru a începe cu dieta vă poate face să vă simțiți obosiți din cauza nivelurilor scăzute de carbohidrați consumați și poate fi nevoie de o mulțime de preparate alimentare pentru a o urma bine. De asemenea, înseamnă că pâinile, dulciurile și băuturile gazoase sunt excluse. Este și un angajament atât de mare! Înainte de a încerca să vă schimbați stilul de viață pentru a adapta dieta paleo, trebuie să vă întrebați dacă sunteți cu adevărat gata să renunțați (pe ansamblu) la unele dintre produsele pe care oamenii le consumă zilnic.
Printre vedetele care urmează o dietă Paleo se numără Megan Fox, Miley Cyrus și Jessica Biel.
Arzător de grăsimi - Noua dietă Atkins
Dieta New Atkins își propune să utilizeze grăsimile ca sursă principală de energie prin limitarea aportului de carbohidrați. Consumând între 20-25g de carbohidrați pe zi, vă permite să mâncați cât de multe proteine și grăsimi doriți în restul timpului. Prima fază a dietei (în total sunt patru) a fost concepută pentru a vă ajuta să pierdeți 15 kg în două săptămâni. Populară printre bărbați, dieta New Atkins este, de asemenea, un vis al iubitorilor de brânză. V-ar fi de așteptat să consumați o dietă care constă în principal din carne roșie, brânză și unt.