Diferențe între arderea caloriilor; Arderea grăsimilor Sănătos
Legate de
Arzi calorii doar stând fără să faci nimic. Caloriile sunt unități de energie care vă mențin, la fel ca benzina pentru mașini. Cu toate acestea, dacă doriți să ardeți grăsimi, în special ca parte a unui program de reducere a greutății, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați în fiecare zi. Numărul țintă de calorii depinde de sexul și greutatea inițială. Consultați medicul înainte de a începe un program de reducere a greutății.
Depozitarea grăsimii
Depozitele de grăsimi din corpul dvs. constau din trigliceride. Veți găsi, de asemenea, trigliceride în sânge și colesterol. Trigliceridele se formează din grăsimi și carbohidrați din alimente; atunci când luați masa, caloriile care nu sunt utilizate imediat sunt transformate în trigliceride și stocate în celulele adipoase pentru utilizare ulterioară. Pentru a pierde grăsime, trebuie să consumi mai multe calorii decât consumi. Creșterea nivelului de activitate este cel mai bun mod de a arde calorii combinat cu o reducere a aportului zilnic de calorii, ceea ce vă oferă mai puține calorii de ars. ACE Fit subliniază că o kilogramă de grăsime corporală este echivalentă cu 3.500 de calorii. Pentru a pierde un kilogram pe săptămână, trebuie să arzi 500 de calorii în plus zilnic.
Eliminarea excesului de grăsime
În timp ce orice exercițiu arde calorii, nu toate exercițiile ard grăsimi. În timpul exercițiilor fizice, corpul dvs. folosește mai întâi caloriile din carbohidrați. Odată ce acestea sunt epuizate, trigliceridele sunt eliberate din depozitele de grăsimi și începeți să ardeți grăsimi. Cheia este să consumați în mod constant mai puține calorii decât aveți nevoie dacă doriți să ardeți grăsimi până când ați atins obiectivul de greutate. Chiar dacă faci mișcare, dar totuși mănânci mai multe calorii decât este necesar, excesul de calorii va ajunge să fie stocat ca trigliceride.