Diferența dintre mers; Rularea Live Healthy
Legate de
Fie că încercați să vă formați sau să rămâneți activ, atât mersul, cât și alergarea vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. Fiecare activitate aerobă poate fi făcută la sală sau fără echipament de exerciții fizice, dar beneficiile fiecărei diferă în funcție de sănătatea și fitness-ul personal. Prin urmare, este important să vă luați în considerare obiectivele și limitările atunci când decideți ce formă de exercițiu este cea mai potrivită pentru dvs.
Intensitate
Alergatul este un exercițiu mai intens decât mersul pe jos și există multe avantaje în a vă exercita la o intensitate mai mare. Nu numai că folosești de două ori mai multă energie în timp ce alergi în comparație cu mersul pe jos, dar arzi și mai multe calorii atunci când faci mișcare pentru aceeași perioadă de timp. De fapt, o persoană de 160 de kilograme poate arde 800 de calorii într-o oră alergând, comparativ cu doar 300 de calorii în acel timp mergând. Așadar, alergarea vă oferă mai multe beneficii pentru arderea grăsimilor în mai puțin timp.
Impact
Mersul pe jos este un exercițiu cu impact redus, ceea ce îl face mai sigur decât alergatul. Când ați terminat folosind forma adecvată, mersul pe jos poate oferi beneficii pentru sănătate similare cu alergarea cu mai puține șanse de rănire. Alergarea, pe de altă parte, are un impact ridicat datorită lovirii puternice a picioarelor pe suprafața de rulare. Acest lucru poate fi greu pentru picioare și articulații și poate duce la entorse, tulpini, atele tibiei și vezicule. Suprafața pe care alergi poate crește șansele de a suferi aceste leziuni, deci este important să îți alegi suprafața de alergare și pantofii, în consecință.