Diferența dintre Breaking a Long Fast VS Breaking a Short Fast - Siim Land
Care este diferența dintre a sparge un post lung și a sparge un post scurt? Consultați acest articol - o prezentare completă a modului de a întrerupe un post lung și a tuturor celorlalte abateri ale acestuia.
Postul în sine este destul de simplu încât chiar și un copil ar putea face acest lucru (nu sfatul medicului profesionist). Pur și simplu nu mai mâncați o vreme și evitați toate caloriile din alimente, băuturi și alte ingrediente.
Cele mai multe dintre beneficiile postului se întâmplă dacă rămâneți doar la apa minerală cu electroliți, la unele ceaiuri din plante și la doar 1-2 căni de cafea fără aditivi.
George Bernard Shaw are un citat: „Orice prost poate să postească. Doar un om înțelept știe să rupă un post ".
Dacă pur și simplu începi să mănânci orice alimente găsești, atunci îți poți pune în pericol toată munca și totuși vei ajunge să te îngrași sau chiar să îți dăunezi sănătății, motiv pentru care ai vrea să știi ce să mănânci după ce ai întrerupt postul.
Cel mai rău lucru pe care l-ai putea face ar fi să începi să mănânci greu pentru a digera alimente care provoacă inflamații sau stres gastro-intestinal. În timpul unui post, intestinul este mai puțin activ și este posibil să lipsească enzimele digestive adecvate pentru a descompune alimentele, motiv pentru care ați dori să vă ușurați.
Ori de câte ori începeți să mâncați ceva, atunci este o idee bună să promovați anumite enzime digestive și acid clorhidric în stomac. Acest lucru va ajuta la descompunerea alimentelor mai ușor.
Există multe tipuri diferite de enzime digestive, dar principalele sunt:
- Protează care ajută la descompunerea proteinelor în peptide și aminoacizi.
- Amilază care ajută la descompunerea glucidelor și a amidonului în glucoză.
- Lipaza care ajută la descompunerea grăsimilor în acizi grași și glicerol.
- Lactază care ajută la descompunerea lactozei zahărului din lapte.
- Celulaza care ajută la descompunerea celulozei și a fibrelor din legume, cereale și fructe.
- Peptidază care ajută la descompunerea cazeinei din lapte și a glutenului din cereale.
Corpul dumneavoastră ar trebui să poată produce aceste enzime ca răspuns la alimentele specifice pe care le-ați consumat. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu sunt capabili să o facă din cauza sănătății intestinale slabe, a stresului excesiv și a alimentației slabe.
Iată câteva alimente cu enzime digestive care ajută la digestie:
Gătirea excesivă a alimentelor tinde să distrugă enzimele digestive și o face mai greu de digerat. De aceea, ați dori să evitați gătitul la temperaturi ridicate prea mult timp și să nu vă prăjiți complet alimentele.
Există, de asemenea, o diferență între a sparge un post lung și a sparge un post scurt.
Un post scurt ar fi ceva pe care îl clasific ca fiind mai puțin de 48 de ore. Aceasta include consumul zilnic restricționat în timp, restricția calorică severă sau dieta care mimează postul și dieta Warrior.
Postul doar 16-20 de ore nu va pune stres pe intestin sau nu-i va schimba microbiomul, deoarece probabil că digerați în continuare alimentele pe care le-ați consumat în ziua precedentă. Este nevoie de cel puțin 24 de ore pentru a vedea o schimbare semnificativă a proceselor metabolice.
Chiar și atunci când nu posti, îți recomand totuși să bei puțină apă caldă de lămâie cu 1-2 lingurițe de ACV. Căldura și enzimele digestive vor direcționa mai mult sânge în intestin și vor ajuta la digestie. Adăugați câteva felii de ghimbir crud și este și mai bine.
Nu doriți să beți prea multă apă înainte de a mânca, deoarece diluează acidul din stomac și poate provoca indigestie. Pentru a preveni acest lucru, beți băutura cu lămâie ACV cu aproximativ 100 ml de apă cu 15-30 de minute înainte de a mânca și sunteți gata.
În cazul postului până la 24-48 de ore, doriți să aveți un tampon suplimentar înainte de a introduce alimente reale.
Când rupeți un post mai lung, doriți să începeți consumând ceva lichid precum bulion de oase, supă de legume sau ceva suc crud. Prefer să am fie o pulbere de suc verde, fie o cană cu lichid pe bază de supă. Acest lucru vă va oferi calorii reale și va trezi intestinul ca să spunem așa.