Dieting Ilusion of Control Lindsey Mathes - Nutriționist Columbus; Dietetician
Urmarea unei diete, indiferent dacă este vorba de numărarea caloriilor, de calculul macro-urilor, de consumul curat, de post sau de respectarea oricărui tip de regulă alimentară, nu este răspunsul pentru a vă controla mai mult alimentele.
Mai degrabă, este probabil motivul pentru care te simți scăpat de sub control.
Siguranța în diete
Există un puternic sentiment de siguranță și control în diete și reguli alimentare și, pe măsură ce te îndepărtezi de dependența ta de ele, se poate simți aproape ca și cum ai zbura și nu ai nimic de care să te apuci.
Ironic, această lipsă de control percepută provine din dependența noastră de aceste linii directoare externe pentru a determina când, ce și cât putem mânca.
Acest lucru duce la un sentiment de lipsire, deoarece ni se spune în esență ce trebuie să facem, în loc să luăm decizii pe baza propriilor nevoi și dorințe în acel moment; ceva care ne-a fost înnăscut la naștere.
Ca rezultat, Aceste linii directoare fac ca anumite alimente „interzise” să devină încărcate emoțional și să ne simțim aproape neputincioși în jurul lor.
Adică, atunci când, în sfârșit, „cedăm” mâncării lor, ne găsim mâncând compulsiv și simțindu-ne scăpați de control, crezând lucruri precum:
- „Nu am control asupra dulciului meu ...”
- „Mă simt ca un dependent de mâncare ...”
- „Sunt obsedat de mâncare toată ziua ...”
- „Dacă încep să mănânc chipsuri, nu mă pot opri ...”
- „Sunt foarte bine toată săptămâna, dar odată ce vine weekendul, pierd tot controlul ...”