Dieteticianul dezvăluie câte delicii este prea mult
Copiii mici nu sunt singurii care pot fi atrași cu ușurință de un tratament.
Fie că răsfățul dvs. este un pahar obosit de vin (sau două) în fiecare noapte, o patiserie cu cafeaua de dimineață sau câteva rânduri de ciocolată neagră, răsfățele fac parte din regimul alimentar zilnic pentru mulți. Și, în timp ce un tratament ocazional nu pune nicio problemă, mâncarea excesivă noaptea - în special pe mâncarea procesată, cu conținut caloric dens - sau gustarea pe tot parcursul zilei, nu numai că favorizează creșterea în greutate în timp, dar poate transmite literalmente aportul nostru global de calorii prin acoperiș fi un obicei provocator de rupt.
Deci, dacă știți că bunătățile voastre au scăpat puțin din mână sau nu v-ați luat timpul înainte pentru a reflecta exact la câte bunătăți vă răsfățați în fiecare zi, poate fi timpul să vă efectuați propriul audit al bunătăților.
Ca ceea ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de genul acesta.
Un „tratament”, sau un aliment discreționar, este un aliment care nu oferă nici o proprietate nutrițională puternică care ar face din acesta un „aliment de bază” în care ar trebui să ne bazăm dieta. Tratamentele sunt în general alimente bogate în calorii, cu conținut ridicat de zahăr sau cu alimente bogate în grăsimi, care pot oferi mult gust și plăcere, dar nu nutrienți esențiali, cum ar fi proteine, grăsimi bune, fibre dietetice sau vitamine și minerale.
Ca atare, delicatese pot adăuga o mulțime de calorii suplimentare în dieta noastră pentru o cantitate mare de nutriție. De asemenea, alcoolul se încadrează în această categorie ca un plus de care nu avem nevoie pentru funcționarea fiziologică de bază.
Problema cu delicatese dintr-o perspectivă nutrițională este că acestea tind să fie pline de calorii goale și excepțional de ușor de mâncat. Cu o singură porție mică de ciocolată, acadele, prăjituri sau chiar vin care conține în sfârșit 150-200 de calorii pe care le putem demola în câteva minute, este ușor de văzut unde gustările pot fi consumate atât de ușor.
Când considerați că o femelă mică necesită în jur de 1500 de calorii în fiecare zi, încă 300-400 de calorii suplimentare prin ciocolată și o pereche de pahare de vin pot duce încet la creșterea în greutate.
Nu există niciun aliment care să fie rău pentru noi sau care să ne facă să ne îngrășăm, dar există câteva probleme care sunt legate de percepția și obiceiurile noastre care sunt asociate cu aportul de tratament.