Dietele sunt proaste - Bon Vivant Daily

Dietele nu funcționează. Nu trebuie să fiți surprinși să știți că 95% din diete eșuează. Și nu e că nu reușești să urmezi dieta, ci că dieta nu reușește! Nu urmăriți? Bine, o voi descompune pentru tine.

vivant

Dietele ne restricționează. Par torturi. Și, cel mai rău dintre toate, sunt înșelătoare. Obținem informații proaste care se încurcă cu hormonii și metabolismul nostru, ceea ce face mai dificilă pierderea în greutate. Mergem în acest carusel constant de dietă și tot ceea ce facem este să ne dăunăm sănătății.

Este timpul să oprim soluțiile rapide, tremurările, restricțiile. Pentru că știm cu toții că nu funcționează. Dar există lucruri pe care le putem face pentru a repara și crește metabolismul și pentru a reduce pofta.

1. Ești ceea ce mănânci.

Concentrați-vă mai puțin pe cantitatea de calorii și mai mult pe tipul de calorii. Ar trebui să consumați în principal alimente întregi, proaspete, care constau din proteine ​​slabe, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase. Când mâncați alimentele potrivite, vă simțiți plin, puteți elimina unele dintre aceste pofte de zahăr și accelera metabolismul.

2. Ia-ți tortul și mănâncă-l prea mult

Da, POȚI avea zahăr și carbohidrați simpli, deoarece nimic nu ar trebui să fie în afara limitelor. Nu uitați să folosiți moderarea. Cu toate acestea, ar trebui să EVITAȚI îndulcitorii artificiali. Deși par o alternativă sigură, vă pot crește riscul de creștere în greutate, sindrom metabolic, diabet de tip 2 și boli cardiovasculare. Pentru că corpul tău nu înțelege ce digeră.

CU CAT STII MAI MULT: Ai mâncat vreodată un cookie și apoi îți dorești imediat mai multe dulciuri? Ei bine, asta se datorează faptului că zahărul îți crește insulina, care la rândul său îți semnalează corpul că îi este foame. Deoarece insulina este hormonul nostru de stocare a grăsimilor, ea transformă zahărul în celule grase. Atunci când avem o dietă bogată în zahăr și carbohidrați simpli, creăm o mulțime de celule grase pentru ca organismul nostru să se arde. Și, deși unii pot să nu câștige din greutate fizic, depozitarea grăsimilor are loc încă (adesea în jurul organelor).