Dietele suge De ce ai nevoie de un echilibru de carbohidrați, proteine; Gras
Atât de multe diete vă elimină unul sau mai multe grupuri de alimente. Dietele cu conținut scăzut sau fără grăsimi erau obișnuite, iar acum dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt la modă. Dar aveți nevoie de un echilibru între carbohidrați, proteine și grăsimi pentru a obține combustibilul potrivit pentru corpul dumneavoastră.
Mac-ro-nu-tri-ent - O substanță necesară în cantități relativ mari de organismele vii, în special.
Un tip de alimente (de exemplu, proteine, carbohidrați, grăsimi) necesare în cantități mari în dieta umană.
Macronutrienții conțin calorii și, atunci când le adunăm, sunt egale cu aportul zilnic total.
Proteinele și carbohidrații au 4 calorii pe gram
Grăsimea are 9 calorii pe gram
Alcoolul are 7 calorii pe gram
Alcoolul nu este de fapt un macronutrient. Nu există nimic nutritiv, dar are o valoare calorică în afara celor trei macro-uri care au valori calorice, deci este întotdeauna contabilizată.
Orice mâncare sau băutură pe care o aveți va fi alcătuită din proteine, carbohidrați și grăsimi.
Dacă este alcoolic, din păcate vor exista calorii asociate cu alcoolul.
Acest lucru este important de spus, pentru că majoritatea oamenilor nu realizează că caloriile alcoolului sunt luate în considerare pentru consumul zilnic sau săptămânal.
O dietă cu salate și o sticlă de vin vă poate determina să vă îngrășați.
DE CE IMPORTANȚI MACROS?
Caloriile afectează pierderea totală în greutate sau creșterea în greutate, dar macro-urile vor afecta modul în care arăți și simți.
Fiecare macro joacă un rol în sănătatea internă și în compoziția corpului.
PROTEINĂ
Proteinele alimentează majoritatea funcțiilor corporale pe care le îndeplinim în fiecare zi, inclusiv reconstrucția țesuturilor sau a părților corpului, cum ar fi osul, pielea și părul.
Iată patru beneficii ale proteinelor: