Cum să slăbești în timpul menopauzei DrKimsAgeWellSolutions

Cum să slăbești în timpul menopauzei poate fi dificil!

Cum să slăbești în timpul menopauzei? Uau, dacă aș putea avea un dolar de fiecare dată când cineva m-a întrebat asta, LOL! Nu vă faceți griji, este posibil!

Este vorba despre hormoni, da, dar nu doar despre „hormoni feminini” - mai sunt. Foarte puțini medici știu „trucuri”, dar ești în locul potrivit! Puteți învăța cum să slăbiți în timpul menopauzei. Este nevoie doar să știi cu ce te „confrunți”.

Știu că toată lumea pare să aibă ceea ce consideră a fi o creștere inexplicabilă în greutate în anii menopauzei, dar vă voi oferi cunoștințele necesare pentru a o învinge și sper să o împărtășiți prietenilor.

Majoritatea femeilor au o scădere cu 5% a rata metabolica pe deceniu. Acest lucru se traduce printr-o nevoie de 200 de calorii mai puține pe zi.

Acest lucru poate fi inversat. Cum să pierdeți în greutate în timpul menopauzei este mai greu decât pre-menopauză, dar este „practicabil”, așa că urmați acești pași de mai jos și începeți să pierdeți!

Femeile încep de obicei să câștige o lira pe an în timpul peri-menopauzei, perioada de aproximativ 10 ani care duce la menopauză care are loc în general între 45 și 55 de ani.

Acesta este momentul în care nivelurile de progesteron încep să scadă și acesta este un factor. Înregistrați asta.

„Preambul” rapid aici:

Dacă nu ești bine versați în „hormoni”, inclusiv leptină, grelină, estrogen, progesteron și cortizol, următoarele secțiuni ar putea fi puțin complexe. Așadar, permiteți-mi să vă spun mai întâi că există un motiv fiziologic pentru care toate femeile peri-menopauzale se îngrașă. Motive multiple - toate 100% fixabile. Soluțiile tale vin!

În special, planurile de dietă nu abordează acest lucru și majoritatea medicilor obișnuiți nici măcar nu înțeleg ce se întâmplă ei nici nu poate fi de ajutor. Sunt singurul doctor în Medicină Funcțională care te poate ajuta? Nu, desigur că nu. Cu toate acestea, spun că aveți nevoie de sfatul unui medic bine instruit dacă doriți să slăbiți și să îl mențineți.

Trebuie să verificăm laboratoarele. Aceasta include toți hormonii, inclusiv un nivel de leptină. Vă pot spune exact cum să vă atingeți obiectivele și chiar să vă ajut să găsiți un specialist în hormoni în zona dvs. De asemenea, întrucât am încredere în părerea mea (și tu și tu), îți voi spune chiar exact de ce vei avea nevoie. Deci, având în vedere toate acestea, bucurați-vă de acest articol și știți că sunt aici pentru a vă ajuta!

Ce se întâmplă cu hormonii?

Estrogen:

Deoarece ovarele unei femei produc mai puțini estrogeni, corpul ei încearcă să găsească hormonul în alte locuri decât ovarele. Celulele adipoase pot produce estrogen, astfel încât corpul ei lucrează mai mult pentru a transforma caloriile în grăsimi pentru a crește nivelul de estrogen. Din păcate, celulele adipoase nu ard prea multe calorii. Un subiect pe care ne vom concentra în mod special într-un alt loc este menopauza grăsimii din burtă (există un motiv și poți lupta împotriva ei când știi ce să faci).

Progesteron:

Retenția de apă este adesea legată de menopauză, deoarece greutatea apei și balonarea sunt cauzate de scăderea nivelului de progesteron. Deși acest lucru nu duce la creșterea în greutate, hainele se pot simți mai strânse și s-ar putea să vă „simțiți” mai grei. Progesteronul scăzut se adaugă, de asemenea, la creșterea leptinei, la fel și scăderea estrogenului.

Cortizol:

Acest hormon al stresului este secretat în perioadele de stres fizic și/sau psihologic.

Femeile care sunt peri și apoi menopauză tind să aibă grijă de copii, soți, părinți și jonglează și cu un loc de muncă/carieră.

Există o mulțime de stres raportat de acest demografic și, pe bună dreptate.

Cortizolul se va îmbrăca în grăsime corporală și în temuta menopauză, și doi hormoni rezistă încercărilor de cortizol. Desigur, aceștia ar trebui să fie estrogeni și progesteron, nu? Prima ordine de sarcini este ușoară. Controlați imediat stresul! Deci, acum sunteți conștient de motivul # 1 pentru creșterea în greutate. Știi acum să slăbești în timpul menopauzei, implică creșterea progesteronului și estrogenului bioidentic și scăderea cortizolului cu sprijin suprarenalian. Puteți utiliza pregnenolonă (depozitată sub hormoni) și corectați cortizolul cu suport suprarenal și adesea este suficient. Luați adaptogeni suprarenali din plante plus glandele suprarenale AM și la prânz-14:00 pentru a restabili suprarenalele.

Testosteron:

Testosteronul ajută corpul unei femei să creeze o masă musculară slabă din caloriile consumate. Celulele musculare ard mai multe calorii decât fac celulele grase, crescând rata metabolică. Pe măsură ce nivelul de testosteron scade, mai puține calorii se transformă în masă musculară slabă. Acest lucru încetinește metabolismul unei femei. Există o scădere destul de accentuată a acestor niveluri în timpul menopauzei, provocând o inversare drastică a raportului de grăsime la mușchi.

Există în medie o reducere de 40 până la 50% a masei corporale slabe a unui individ cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani, cu o creștere simultană a grăsimii corporale.