10 semne ale unei alimentații slabe - dieta ta îți strică sănătatea
Semnele obișnuite ale unei alimentații slabe includ aceste 10 moduri în care corpul tău te avertizează că dieta ta îți strică sănătatea.
Cât de des purtați o conversație cu propriul corp?
Poate părea o întrebare stupidă, dar corpul tău încearcă de fapt să comunice cu tine în fiecare zi.
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să auzi voci în cap, dar înseamnă că ar trebui să începi să dai mai multă atenție semnelor subtile ale sănătății și bunăstării tale.
De exemplu, ce spune starea actuală a pielii tale despre sănătatea ta? Dar ochii, părul și chiar picioarele tale?
Există multe modalități prin care corpul tău încearcă să-ți spună că stilul tău de viață îți compromite sănătatea.
Cu cât începeți să ascultați mai devreme și să luați măsuri pentru a inversa cursul, cu atât este mai probabil să trăiți și să aveți o calitate a vieții mai mare pe care să vă bucurați în timp ce trăiți acei ani.
10 semne de avertizare ale unei nutriții slabe:
1. Nu ai niciodată suficientă energie pentru a trece peste zi și îți afectează calitatea vieții.
În timp ce prietenii tăi o plâng la orele fericite sau cei dragi sărbătoresc la o petrecere de toată noaptea, te găsești în grabă acasă pentru a te prăbuși pe canapea.
Nu poți rămâne treaz pentru a viziona un film complet, chiar și cu cineva pe care îl iubești ținându-te de mână la teatru.
Știți că ar trebui să vă antrenați și să vă bucurați de o viață deplină în afara muncii, dar pur și simplu nu aveți energie.
Puteți să aruncați acest lucru și să dați vina pe ritmul epuizant al lumii noastre moderne sau puteți să vă ascultați corpul și să determinați cauza (cauzele) oboselii dvs. non-stop.
Unele dintre cele mai frecvente cauze ale oboselii excesive includ:
· Abuzul de alcool sau droguri
· Medicamente pe bază de rețetă
· Nivelul zilnic de activitate (prea mare sau scăzut)
· Insomnie sau lipsa de somn
· Deficiente nutritionale
· Boli ale rinichilor sau ale altor organe
· Boli sau tulburări cardiace
· Tulburări tiroidiene
· Tulburări digestive
Această listă ar putea continua și poate include chiar și probleme simple, cum ar fi deshidratarea, ca semne de nutriție deficitară.
Dacă aruncați o privire atentă asupra stilului dvs. de viață, vă puteți oferi multe modalități de a corecta potențial problema, dar este posibil să aveți nevoie și de medicul dumneavoastră pentru a efectua o analiză completă a sângelui pentru a identifica alte probleme.
2. Dinții și gingiile vă sângerează sau sunt umflate și iritate.
Acest lucru se poate întâmpla numai atunci când vă spălați dinții, când mâncați sau în momente aleatorii și neașteptate.
Deși pot exista unele probleme dentare pe care trebuie să le abordați imediat, este posibil să aveți sângerări ale gingiilor dacă dieta dvs. include prea mult zahăr sau multă sodă.
Când începeți să vedeți dungi roșii pe periuța de dinți sau când vă clătiți, este timpul să vă programați o întâlnire cu medicul dentist și să începeți curățarea dietei.
Cu cât dieta dvs. este mai densă în nutrienți, cu atât ar trebui să vă bucurați de dinți și gingii mai sănătoși.
3. Pare imposibil să menții o greutate corporală sănătoasă.
Dacă faci tot posibilul pentru a pierde în greutate, dar corpul tău pare să se agațe de acele depozite de grăsime, poate exista o problemă medicală care sta la baza jocului sau ar putea fi unul dintre semnele unei nutriții slabe.
Același lucru este valabil și pentru încercarea de a câștiga mușchi sau de a vă crește greutatea atunci când corpul pare să prefere șina subțire.
Este posibil să nu fi găsit dieta și exercițiile fizice potrivite pentru corpul dvs. sau ar putea fi una dintre următoarele cauze comune ale problemelor de greutate:
· Stres cronic
· Tulburări tiroidiene
· Rezistenta la insulina
· Dezechilibru hormonal sau fluctuații
· Tulburări digestive
Există, de asemenea, multe afecțiuni ereditare de sănătate care pot face dificilă menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
Indiferent dacă împachetați kilogramele, uitându-vă doar la o felie de plăcintă sau corpul dvs. nu vrea deloc să cumpere kilograme, medicul vă poate ajuta să identificați potențialele probleme.