Dietele și bătălia de condiționare pavloviană; Aspecte de instruire
Dacă nu este noua nebunie de fitness, este de obicei o dietă nouă care vindecă totul și este cea mai bună pierdere în greutate, tonerul. Diferitele diete comercializate: Atkins, postul intermitent, ciclismul cu carbohidrați, supravegherea greutății, keto, southbeach și numeroasele altele care au lovit fluxul principal. Există unele care obțin rezultate, altele o poveste de groază.
Nutriția, pentru mulți, creează o provocare. Mâncarea care este adesea disponibilă este lanțurile de fast-food „junk food”, precum și multe pop în restaurantele alimentare. Mâncarea este, de asemenea, folosită pentru sărbători, întâlniri, bordem și aduce oamenii împreună! Pizza Papa John’s plătește milioane pentru a fi sponsorul pizza NFL. Dacă o casă are un joc de fotbal, există șanse mari să fie răsfățați pizza, aripi și cocs. Mâncarea, evenimentele și a avea oamenii potriviți creează sursa supremă de plăcere. Poveștile personale împărtășite și legăturile care sunt create la aceste adunări, ore suplimentare, creează acel răspuns pozitiv involuntar, condiționarea clasică. Acest lucru se întâmplă cu multe situații, deși pot fi diferite, obiceiul creat devine cel mai mare obstacol.
RĂSPUNSUL!? ... Schimbați comportamentul sau obțineți un hipnotizator ... ar putea funcționa! De dragul articolului, vom presupune că o faceți singur. Iată 3 moduri de a reuși!
Tipul de nutriție 1: Este un maraton, nu un sprint
Alegeți o dietă care se potrivește stilului dvs. de viață nu doar pentru moment, deoarece aveți un obiectiv aflat la câteva săptămâni distanță, ci o dietă care poate fi adoptată ca stil de viață.
Sfatul nutrițional 2: Nu mai spuneți că urmați o dietă
Toată lumea a făcut-o, a stat la o masă de Ziua Recunoștinței, a mâncat legumele și o parte din pieptul de curcan. Cineva țipă peste masă „trebuie să încerci umplutura” ... „Sunt la dietă, nu pot mânca asta”. Creezi două probleme specifice. Primul, devii o țintă. Cineva de la masă va continua să insiste că aveți ceva. „Este ok, e o vacanță, poți lua o masă de înșelăciune”, acum îți testezi voința și continui să te lupți și, deși unii te pot lăuda ... DE CE?! spune doar „arată minunat, dar sincer nu vreau niciunul chiar acum”. Fără să-ți dai seama, atunci când răspunzi „Sunt la dietă”, ai întărit pentru toată lumea, dar mai important pentru tine, că în loc de o schimbare a stilului de viață acesta este doar un obicei temporar. Ceea ce duce la a doua problemă, nu creați o situație care vă face să doriți să apăsați „butonul roșu”. Știi, când îi spui unui copil să nu apese butonul? curiozitatea îi omoară! ei îl împing. Poate că nu cedezi în acel moment, dar îți creezi un obstacol în cazul în care nu este nevoie să fie unul. Nu fi propriul tău dușman ... „Mulțumesc pentru ofertă, arată minunat! Sincer, sunt plin ”... încearcă!