Dietele populare moderne, demistificat Trivia Genius
Pierderea în greutate este una dintre cele mai comune rezoluții de Anul Nou pe care oamenii le fac în fiecare an. Cel mai bun mod de a slăbi, desigur, este prin dieta și exercițiile fizice. Dar, cu atâtea diete diferite care plutesc în jur, cum o alegi pe cea potrivită? Utilizați acest lucru ca ghid pentru a naviga în unele dintre cele mai populare diete moderne în timp ce ne îndreptăm spre noul an.
Dietă Paleo
Ideea principală din spatele dietei paleo este de a mânca alimente pe care oamenii au fost intenționați să le mănânce împărtășind aceeași dietă cu strămoșii noștri paleolitici de vânătoare-culegătoare. Este, de asemenea, denumită în mod obișnuit Dieta Caveman sau Dieta Stone.
Dieta Paleo este o dietă bogată în proteine și bogată în fibre, care se concentrează pe consumul de carne slabă, pește, fructe și legume. A fi departe de orice alimente procesate este o necesitate. Întrucât agricultura nu a fost încă inventată, respectarea unei diete paleo înseamnă evitarea și a tuturor produselor lactate și a cerealelor.
Ceea ce îi place cu adevărat oamenilor la această dietă este că efortul relativ scăzut este menținut. Nu există nici un număr de calorii sau rețete speciale implicate. Puteți mânca cam orice doriți pentru toate cele trei mese, atâta timp cât rămâneți în conformitate cu instrucțiunile.
Dieta Keto
Dieta ketogenică, sau Keto pe scurt, este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi, similară cu multe alte diete populare cu conținut scăzut de carbohidrați. Ideea este de a vă pune corpul în cetoză, care este o stare metabolică care face ca organismul să ardă grăsimi ca sursă primară de energie în loc de carbohidrați.
Există câteva versiuni diferite ale dietei Keto:
- Dieta ketogenică standard (SKD): cea mai frecventă dietă Keto. Acesta implică un aport foarte scăzut de carbohidrați, cantități moderate de proteine și conținut ridicat de grăsimi. Defalcarea este de obicei 5% carbohidrați, 20% proteine și 75% grăsimi.
- Dieta ketogenică vizată (TKD): puteți mânca carbohidrați numai în jurul antrenamentelor când știți că le veți arde.
- Dieta ketogenică bogată în proteine: foarte asemănător cu dieta ketogenică standard, cu excepția faptului că adăugați mai multe proteine la raport. În loc de procentele standard, dieta bogată în proteine folosește 5% carbohidrați, 35% proteine și 60% grăsimi. Acest lucru este cel mai asemănător cu o altă celebră dietă cu conținut scăzut de carbohidrați: dieta Atkins.
- Dieta cetogenică ciclică (CKD): această versiune a dietei Keto necesită două zile bogate în carbohidrați pe săptămână, urmate de cinci zile foarte scăzute în carbohidrați.