Mod scăzut de carbohidrați de a mânca fasting - dieta rapidă
Acest subiect conține 5 răspunsuri, are 4 voci și a fost actualizat ultima dată de mvex acum 6 ani, 3 luni.
Vizualizarea a 6 postări - de la 1 la 6 (din 6 în total)
Tocmai am descoperit, din pură întâmplare, o carte a doctorului John Briffa intitulată „Escape The Diet Trap” și am citit-o într-o singură ședință, fiind atât de luminantă.
În introducerea sa, Dr. Briffa subliniază că primele 17 capitole sunt științifice și oferă cercetări detaliate culese de-a lungul mai multor ani; cu toate acestea, el afirmă cu amabilitate că, dacă cititorul dorește să obțină ce să facă, el recomandă să înceapă de la capitolul 18 „Primul combustibil” și să citească doar „Linia de fund” la sfârșitul capitolelor 1 - 17 pentru a avea un rezumat rezumatul fiecărui capitol.
Concensul general este că dietele convenționale, dietele cu conținut scăzut de grăsimi, dietele cu restricții calorice nu reușesc adesea să aducă pierderea în greutate de durată; și că limitarea carbohidraților și consumul mai multor proteine și grăsimi este cel mai eficient mod de a mânca pentru controlul greutății și pentru îmbunătățirea sănătății noastre.
Dr. Briffa sugerează să dai un regim scăzut de carbohidrați pentru doar 30 de zile și să vezi cum te simți atunci - tocmai asta o să fac. Nu există numărare de calorii - acest lucru îl voi găsi extrem de greu deoarece am petrecut ultimii 40 de ani făcând exact asta, dar voi scrie un jurnal alimentar (și mă voi abține să nu notez caloriile!); în cele 2 zile rapide voi păstra cu grijă în limita a 500 de calorii. Mă simt foarte pozitiv în legătură cu acest lucru și știu că voi găsi anumite alimente greu de rezistat, adică baghete cu miros delicios, pe care locuind în Franța le va găsi în partea de sus a listei mele de evitat.
Dr. Briffa are un capitol intitulat „Going Lower”, unde discută avantajele postului și cum funcționează cu un WOE cu conținut scăzut de carbohidrați; afirmă că acum în majoritatea zilelor mănâncă doar două mese, lăsându-l pe primul până îi este foame.
Aș recomanda cu tărie „Escape The Diet Trap” și pot spune cu toată sinceritatea că am citit multe cărți de-a lungul anilor despre „dieting”, iar această carte a rezonat imediat.
De ce să nu încercăm WOE cu un conținut scăzut de carbohidrați - mi-ar plăcea să vă aud gândurile despre acest lucru și dacă acesta este modul în care mâncați deja etc.
Există postări pe fire pe tot acest site despre consumul scăzut de carbohidrați. Obișnuia să fie norma - când Dr. Atkins a fost întrebat cum a venit cu dieta sa cu conținut scăzut de carbohidrați la începutul anilor 70, a spus că i-a fost predat la școala de medicină (în anii 1940).
Problema pe care o avem este că, în ultimele 4 decenii, guvernul nostru și medicii au luptat împotriva consumului scăzut de carbohidrați, prezicând că o dietă săracă în grăsimi ar elimina obezitatea, diabetul, bolile de inimă și cancerul. Populația a dus învățătura la consumul de inimă și carbohidrați, iar consumul de grăsime sa prăbușit. Deci, după ce am făcut ceea ce ni s-a spus să facem, avem o epidemie de obezitate, o epidemie de diabet, iar bolile de inimă și cancerul sunt în orice moment maxime.
Poate că guvernul și medicii au greșit?