Dietele în stil de eliminare pot fi o cale către o mâncare intuitivă Audrey Fleck - Funcțional
Mâncarea intuitivă este pur și simplu să-ți asculți corpul și să onorezi ceea ce îți spune corpul tău să mănânci (sau să nu mănânci) pe baza modului în care te simți în momentul prezent.
Nu este o dietă, ci o practică.
O practică este ceva pe care îl faci zilnic.
Practicând alimentația intuitivă zilnic, devine mai ușor de făcut și poate deveni chiar a doua natură.
Consumul intuitiv a devenit tendința alimentară „anti-dietă”.
Mulți caută o practică alimentară intuitivă după ce se epuizează cu dogmele dietetice, regulile alimentare și au simțit anxietate cu privire la ce să mănânce. Ciclul de dietă și de restricționare a alimentelor -> a te simți vinovat -> apoi „a renunța” (adesea urmat de consumul excesiv) există pentru mulți cu mentalități „all in” versus „all out” în jurul consumului.
Aceasta este una dintre cele mai mari bariere pentru clienții mei care s-au străduit să slăbească și să o mențină - pur și simplu mentalitatea.
Alegerile alimentare ar trebui să fie lipsite de vinovăție, indiferent de circumstanță. Mâncarea intuitivă se bazează pe convingerea că tu și numai tu știi de ce are nevoie corpul tău. Prin creșterea conștiinței de sine prin ascultarea corpului tău, poți avea încredere în tine și poți face mai ușor alegeri alimentare cu încredere.
De ceva timp, firele mele de pe rețelele de socializare au fost inundate de dieteticieni/nutriționiști (pe care îi urmăresc) care prezintă imagini cu aceștia răsfățându-se în pizza, gogoși, fursecuri și înghețată în timp ce încearcă să promoveze o „nedieta” și o restricție fără restricții. mentalitate despre mâncare. Încearcă să le transmită și să le arate adepților lor că a trăi sănătos nu înseamnă să vă bucurați niciodată de alimentele preferate care ar putea fi considerate „nesănătoase” și nici nu au diete „perfecte” datorate pur și simplu pentru că sunt nutriționiști. Încerc cu siguranță să postez propria mea mâncare din viața reală, care include un tratament aici și colo în acest scop specific.
Nu știți de câte ori am avut clienți gâfâi când am auzit că mănânc cookie-uri! Doar pentru că sunt nutriționist, nu înseamnă că locuiesc într-o cutie plină de legume.
Sunt 100% de acord cu acești dieteticieni/nutriționiști, dar m-am trezit că mă uit la aceste poze și îmi spun lucruri ca ...
"Mmmm ... aș putea să mă duc la o gogoșă, dar îmi amintesc ultima dată când am făcut-o, am intrat într-o comă alimentară de la roller coaster de zahăr din sânge."
stiu faptul că consumul intuitiv este mai mult decât „toate alimentele se potrivesc” și dincolo de a crede că nu există alimente „bune” sau „rele”. Adevărul este că ... uneori, unele alimente te pot face să te simți ca o porcărie totală.
Cum poți începe să faci legătura dintre mâncare și cum te face să te simți? Pur și simplu puteți deveni mai atenți la modul în care vă simțiți după fiecare masă. (Există sfaturi și practici conștiente de implementat pe care le pot explica pentru a le ajuta, dar acesta nu este scopul acestui blog, așa că nu voi intra în detalii în acest moment.)
Dar cei care încearcă să se vindece de boala lor autoimună sau femeile care încearcă să reducă inflamația pentru a îmbunătăți echilibrul hormonal. Dar clienții mei ale căror sisteme digestive sunt peste tot?
Toată lumea poate profita învățând despre alimentația intuitivă și aplicând practica, dar singură, s-ar putea să nu fie suficient de eficientă dacă încercați să adoptați o abordare „vindecare ca medicament” a vindecării.
Folosesc diete terapeutice și/sau diete de eliminare temporar pentru a-mi ajuta clienții să se vindece, să se simtă mai bine și să revină la cea mai bună viață cu mai multă ușurință. Eliminarea temporară a anumitor alimente (de obicei personalizate în funcție de istoricul medical al unei persoane) poate avea un impact mai profund asupra faptului că vă ajută să identificați factorii declanșatori alimentari ai problemelor de sănătate.