Dietele high-tech care funcționează
Cele mai recente aplicații dietetice simplifică pierderea în greutate. Le-am pus la încercare pe cele mai populare.
În trecut, doar vedetele și super-bogații își permiteau un antrenor personal, un bucătar privat și un guru inspirațional. Acum restul dintre noi putem avea antrenori de dietă în buzunarele din spate - literalmente. Altfel cunoscute sub numele de aplicații de sănătate și fitness, aceste arme secrete sunt fierbinți: a existat o creștere de 19% a aplicațiilor noi doar în ultimul an, potrivit platformei de analiză mobilă Localytics. „Aplicațiile mai noi sunt mult mai atractive, mai motivante și mai ușor de utilizat decât generația anterioară”, notează Bonnie Spring, dr., Directorul Centrului pentru Comportament și Sănătate de la Universitatea Northwestern Feinberg School of Medicine. Și funcționează. Experții spun că persoanele care au dietă care includ aplicații în eforturile lor de slăbire obțin un succes mai mare decât cei care nu. Am întrebat trei Sănătate cititorii testează fiecare o dietă digitală de vârf și raportează. Vedeți cum i-au ajutat instrumentele și pentru ce pot face tu.
Alex Beauchesne Programul: Sparkpeople.comTester Amanda Tirado; 36; profesor
Statistici de început 5'3 "; 162 lb.
Lire sterline pierdute 11
Cost Liber
Istoria ei de dietă
"Am fost mereu capabil să rămân la o greutate sănătoasă, antrenându-mă în mod regulat. Dar, datorită obligațiilor mele de familie și de muncă, este mai dificil să găsesc timp pentru a face mișcare și a mânca corect".
Cum functioneaza
Aplicația SparkPeople Diet and Fitness Tracker oferă un plan săptămânal complet de masă și vă permite să înregistrați ceea ce mâncați, împreună cu activitatea dvs. fizică. Obțineți SparkPoints pentru respectarea obiceiurilor sănătoase, cum ar fi consumul de fructe și legume. Bonus: site-ul însoțitor oferă planuri de masă, videoclipuri de antrenament și panouri de mesaje, care facilitează partajarea sfaturilor și găsirea asistenței sociale.
Tehnologia triumfă
„Cel mai bun lucru este meniul cu o listă de produse alimentare, așa că totul este planificat. Există o varietate plăcută de alimente proaspete în meniu - nu ca mesele congelate procesate pe care le mănânc uneori - și este ușor de preparat. Antrenamentele de 15 minute sunt convenabile: mă pot strecura într-o sesiune de kickboxing înainte de cină. Îmi place și trackerul GPS al aplicației, pe care îl folosesc pentru plimbări și alergări. "
Ce octeți
„Aplicația a fost puțin glitchy: Uneori, când m-am conectat, am primit un mesaj care spunea că nu am introdus niciun fel de mâncare în acea zi, chiar și atunci când aveam, și planurile mele zilnice de masă lipseau! În timp ce am putut să mă mențin la una sau două mese SparkPeople pe zi, este greu să rămâi la țintă atunci când partenerul tău nu îți respectă planul. "
Cântărire expertă
„Acesta este unul dintre cele mai extinse programe pentru dieta și instrumentele de exercițiu”, spune Sherry Pagoto, dr., Profesor asociat de medicină la Universitatea din Massachusetts Medical School din Worcester. „Sprijinul social este o modalitate crucială de a te motiva”. Partajarea social-media poate fi, de asemenea, inspiratoare; într-un studiu, persoanele care au scris pe Twitter despre eforturile lor de slăbire au avut mai mult succes decât cei care nu au făcut-o. La fiecare 10 tweets corespundea unei pierderi de aproximativ 0,5% a greutății corporale.
Alex Beauchesne Programul: Weight Watchers OnlineTester Lyla Naseem Gleason; 45; blogger
Statistici de început 5'2 "; 142 lb.
Lire pierdute 7
Cost Începe de la 19 USD pe lună; se poate aplica taxa de înscriere (include accesul la toate funcțiile online și aplicațiile mobile)