5 exerciții care nu vă ajută efectiv să ardeți grăsimi
Ai crede că, dacă te-ai exercita, ar face un pic în pierderea de grăsime. Dar nu este întotdeauna cazul. Nu toate exercițiile sunt făcute egale sau etichetate ca fiind cel mai bun exercițiu pentru arderea grăsimilor. Mai mult, unele sunt literalmente inutile pentru a vă ajuta să ardeți orice calorii semnificative. Iată o listă a primelor 5. Dar înainte de a intra în acele 5 exerciții infame, permiteți-mi să vă explic pentru dvs. baza arderii caloriilor prin exerciții fizice. Obțineți mai multe informații despre modalitățile de a arde 100 de calorii în 20 de minute. Pentru ca tu să slăbești, trebuie să arzi calorii. Pentru a arde cele mai multe calorii, trebuie să mișcați mușchiul mare și să îl mutați pe o distanță mare. Ca exemplu simplu, luați cursa. Mutați fiecare mușchi din corp prin distanța pe care o alergați. Și îl mișcați repede. Aceasta este trifecta arderii caloriilor - mișcați mușchiul mare, mutați-l mai departe și mutați-l rapid. Citiți pentru a afla mai multe despre sfaturi despre formularul de rulare.
Acum, să începem cu inutilul 5:
1. Sit Up: Acest exercițiu este probabil „preferatul” printre cei care încearcă să slăbească sau care încearcă să-și reducă burta. Deși nu există nicio îndoială că așezarea puternică funcționează cu mușchii abdominali, dar caloriile arse de la asezare sunt atât de mici, încât ar fi nevoie să faceți sute de mii de asezări pentru a vă face pierderea în greutate.
De ce nu funcționează: Abs sunt un pic de exercițiu în trunchi, iar acest exercițiu vizează acești mușchi. Dacă priviți cantitatea de mușchi pe care o mișcați în acest exercițiu, nu este mult și îl mutați doar pe o distanță mică. Deci, arderea efectivă a caloriilor este mică. Cercetătorii de la Universitatea din Virginia au descoperit că ar fi nevoie de 250.000 de ședințe pentru a arde 1 kg, adică mai puțin de jumătate de kg de grăsime.
2. Răsucire: O vedere cu adevărat obișnuită în săli de sport este că oamenii se răsucesc viguros pe acele mici platforme rotunde sau cu o bară peste umeri, deoarece antrenorul lor de gimnastică le-a spus că ar ajuta la slăbirea grăsimii de pe părțile lor. Mai mult decât arderea grăsimilor, aceștia pun oamenii în pericol de rănire
De ce nu funcționează: Când vă răsuciți în jurul taliei, folosiți o parte din mușchii de bază, dar din moment ce mușchii nu funcționează împotriva gravitației, este ușor să continuați să o faceți, dar nu ardeți multe calorii. Și în unele cazuri de răsucire puternică, s-ar putea să vă puneți spatele în pericol de rănire. Dacă răsucirea ar ajuta oamenii să ardă grăsimi, atunci am putea rezolva problemele obezității mondiale distribuind acele „mașini de răsucit”.