Dietele de sânge care ascultă pofte
Le-am avut cu toții - dorința bruscă de carbohidrați, dulciuri, grăsimi sau toți trei. Acest lucru poate fi deosebit de dificil atunci când începeți dieta de tip sanguin și introduceți alimente noi în organism. Uneori, poftele noastre sunt mesaje din partea creierului că avem nevoie de o sursă echilibrată de hrană pentru un nutrient - altul
În primul rând, nu te înfometa
Pare evident, dar este surprinzător de câte ori ne putem prinde așteptând prea mult între mese. O scădere a zahărului din sânge poate declanșa o cascadă de modificări ale dispoziției, oboseală și pofte, adesea pentru carbohidrați. Data viitoare când vă simțiți obosit, iritabil sau nu vă puteți concentra, întrebați-vă mai întâi: „Am mâncat proteine sau grăsimi„ potrivite pentru mine ”în ultimele două ore?” Sunt șanse să vă fie foame - păstrați gustări sănătoase în apropiere.
- Consumați mese mai mici, obișnuite. Foamea duce la o sensibilitate sporită la acele mesaje programate pentru gustul gustului pe măsură ce treceți de Starbucks: „Trebuie să am un latte triplu cu o lingură de înghețată”.
- În schimb, bucurați-vă de un snack-bar îndulcit, cu conținut ridicat de proteine, precum Dr. UniBars-ul lui D'Adamo. Mai jos sunt sugerate mai multe opțiuni de gustare sănătoase potrivite tipului dvs.
Multe pofte de mâncare sunt declanșate de un răspuns psihologic la stres sau foamete - dorim mâncare confortabilă sau acele arome sau senzații de gust care calmează temporar declanșatorul. Adesea, poftele pot fi semnale din partea corpului că avem nevoie de echilibrarea alimentelor - semnale care sunt frecvent întrerupte de statica papilelor noastre gustative sau de acești factori declanșatori emoționali.
De exemplu, dacă doriți înghețată (cu excepția cazului în care sunteți de tip B), acesta poate fi un semnal că corpul dumneavoastră necesită o sursă bună de grăsime pentru combustibil cu energie curată.
- Ajutați-vă corpul să își reinterpreteze semnalele. Adăugați ulei de semințe de in într-un amestec rapid de proteine Right 4 Your Type, cu fructe, ca gustare rapidă între mese. Adăugați ulei de măsline sau de in la sosul de salată pentru prânz.
- Uleiul de măsline este benefic pentru toate tipurile; Uleiul de in este benefic pentru tipurile O și A și neutru pentru tipurile B și AB.
Alte gustări potențiale care satisfac grăsimile:
- Brânză de vaci: este benefică pentru tipurile B și AB, o metodă de evitat pentru tipurile O și A.
- Felie de brânză Mozzarella: benefică pentru tipurile B și AB, neutră pentru tipurile O și A. (Brânza cu șiruri, pe de altă parte, este o metodă de evitat pentru toate tipurile.)