Dietele de moft
Dietele de modă pot fi tentante, deoarece oferă o soluție rapidă la problemele pe termen lung. Din păcate, nu există niciun glonț magic atunci când vine vorba de nutriție și sănătate. Dar ce este mai exact o dietă moft, de ce tentează atât de mulți australieni și lucrează pe termen lung?
O dietă fad este una care promite o pierdere rapidă în greutate sau o sănătate îmbunătățită radical, fără o bază științifică și este adesea contradictorie cu sfaturile curente de sănătate. Dietele FAD taie adesea alimente întregi sau grupuri de alimente, se bazează pe o abordare „unică pentru toți”, se concentrează pe schimbările pe termen scurt, fac afirmații pe baza mărturiilor sau unui singur studiu și pot implica pastile miraculoase, shake-uri, sau suplimente.
Ceea ce au în comun majoritatea dietelor moft este că vă încurajează să reduceți cantitatea de energie pe care o luați. Dar, din cauza naturii lor, „dietele cu rezolvare rapidă” nu sunt durabile și, odată oprite, majoritatea oamenilor se regăsesc de unde au început. Orice dietă care exclude grupurile cheie de alimente sau este excesiv de restrictivă, va crește riscul de deficiențe nutritive, fără o planificare atentă pentru a depăși acest lucru.
Când vine vorba de sănătate, este mai logic să adopți o abordare pe termen lung a ceea ce mănânci. Știm că orice dietă care restricționează energia totală va duce probabil la pierderea în greutate pe termen scurt, dar modelul alimentar pe care îl bucuri, pe care îl poți ține și care se potrivește cu stilul tău de viață va avea rezultate de lungă durată. În loc să recurgeți la schimbări drastice în dieta dvs., care nu au dovezi pe termen lung în ceea ce privește siguranța sau eficacitatea, luați în considerare mici modificări pe care le puteți face, care vor face lumea diferenței în ceea ce vă simțiți astăzi și starea generală de sănătate și bunăstarea dvs. în timp.