Diete populare Pro și contra - NewBeauty
Cu conținut ridicat de proteine până la cruditate și orice altceva între ele - poate fi dificil să se descifreze dietele care pot face cu adevărat minuni pentru talia ta. Nu fiecare dietă este pentru toată lumea, așa că am dezvăluit avantajele și dezavantajele celor mai populare de mai jos.
Carb scăzut, proteic ridicat - Proteine și cereale integrale
Bazat pe premisa că carbohidrații simpli (zahăr, pâine albă și paste) oferă calorii inutile, dieta cu conținut ridicat de carbohidrați cu conținut ridicat de proteine a prins rapid. Cu această dietă, organismul este alimentat de proteine (30 până la 50% din aportul caloric zilnic este din pui, pește, curcan și carne) combinat cu cantități limitate de boabe de grâu, astfel încât pierderea în greutate tinde să apară destul de repede.
Partea de sus: „Dietele bogate în proteine te fac să te simți mai plin de timp, astfel încât să slăbești mai ușor. Proteinele sunt mai greu de descompus pentru organism și rămân în corp mai mult timp, prevenind pofta ”, spune nutriționistul din New York Oz Garcia.
Dezavantajule: Doar pentru că este posibil să slăbești rapid, nu înseamnă neapărat că pielea sau corpul tău vor avea de câștigat. „Eliminarea carbohidraților pentru perioade lungi de timp este oribilă pentru corpul tău - poate duce la osteoporoză, calculi renali și colesterol ridicat”, spune Garcia.
Dieta crudă - Fructe și legume proaspete
Mai mult un stil de viață decât o dietă tradițională, dieta alimentară crudă cuprinde consumul de alimente crude, neprelucrate și nepreparate, cum ar fi fructe și legume proaspete, muguri, semințe, nuci, cereale și pâine. Consumul crud nu elimină carnea și peștele, ci mai degrabă le încorporează atunci când sunt gătite la o anumită temperatură (majoritatea cărnii sunt deshidratate). „Acest lucru păstrează nutrienții, aroma și integritatea alimentelor respective”, spune Garcia.
Partea de sus: „Mulți oameni simt că detoxifică și curăță corpul mâncând crud”, spune Garcia.
Dezavantajul: „Pe termen scurt, dieta crudă te poate face să te simți bine, dar pe termen lung, ar putea fi debilitant pentru organism”, adaugă Garcia.