Dieta Zonei; Care celebrități au urmat-o - Informații despre dieta zonei
Dieta Zone este una dintre multele diete bine-cunoscute de astăzi care au rezistat testului timpului. Creată de Barry Sears în anii 1990, această dietă a devenit extrem de populară, în special printre vedetele care au încercat-o și au iubit-o.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre această dietă și despre ce presupune aceasta, precum și despre câteva dintre numeroasele celebrități care au jurat după efectele ei.
Ce înseamnă dieta zonei
Bazat pe teoria conform căreia hormonii, inclusiv insulina, ar putea declanșa inflamații nedorite în tot corpul și că inflamația ar putea duce apoi la creșterea în greutate nedorită, dieta de zonă se concentrează pe crearea unui echilibru care să prevină inflamația în primul rând. Atunci când persoanele care iau dietă sunt capabile să stabilească și să mențină acest echilibru important, pot începe să piardă în greutate și să-l mențină.
Pur și simplu, Dieta Zone recomandă obținerea unui raport corect de grăsimi, proteine și carbohidrați la fiecare masă. Ar trebui să vă propuneți să obțineți 30% proteine, 40% carbohidrați și 30% grăsimi pentru rezultate optime.
De exemplu, puteți separa o placă în trei secțiuni egale. Umpleți o secțiune cu o sursă de proteine cu conținut scăzut de grăsimi care nu este mai groasă sau mai mare decât palma mâinii. Umpleți o altă secțiune cu fructe și alta cu legume. Adăugați câteva nuci, avocado și ulei de măsline pentru a consuma grăsimi sănătoase suplimentare.
În plus, această dietă este destul de restrictivă în ceea ce privește câte calorii puteți consuma în fiecare zi. Se recomandă ca femeile să primească în jur de 1.200 de calorii, în timp ce bărbații pot obține aproximativ 1.500 de calorii pe zi.
Când sunt urmăriți corect, experții susțin că puteți folosi dieta de zonă pentru a pierde aproximativ 5 lbs. în primele două săptămâni. Din acel moment, vă puteți aștepta să pierdeți până la 1½ lbs. în fiecare săptămână.
Pro și contra ale dietei zonale
La fel ca în cazul oricărui alt plan de dietă sau de alimentație, dieta de zonă are propriul set de argumente pro și contra pe care ar trebui să le luați în considerare înainte de a vă decide dacă aceasta ar fi strategia potrivită pe care să o încercați atunci când sperați să slăbiți și să obțineți in forma. La urma urmei, doar pentru că știi ce celebrități au urmat, nu înseamnă că este automat potrivit pentru tine.