Dietă Yo-Yo Cum să te eliberezi de luptă - Buddha micuț

Astrid Alauda

Ați apelat vreodată cu vinovăție la a doua porție a unui fel de mâncare tentant sau a unui desert, în timp ce o justificați cu ceva de genul „Este în regulă, urmez o dietă/detoxifiere după aceasta”?

Sau, te găsești vreodată să mănânci cu adevărat sănătos într-o săptămână, apoi, în momentul în care te afli în picioare și mănânci ceva nesănătos, obiceiurile tale alimentare iau brusc o întorsătură pentru cel mai rău?

Ești foarte greu cu tine când nu te simți confortabil în hainele pe care vrei să le porți și regreți brusc toate alegerile alimentare nesănătoase pe care le-ai făcut în ultimele luni?

Am experimentat toate aceste scenarii. Obișnuiam să mă alimentez cu yo-yo de ani de zile și, într-o săptămână, treceam prin planuri de alimentație foarte sănătoase sau restrictive, pentru a mânca-orice-vrei săptămâna următoare.

Mă luptam întotdeauna să fiu o anumită greutate sau să arăt într-un anumit fel. Obiceiurile mele alimentare erau inconsistente, la fel și greutatea mea, nivelurile de energie și modul în care mă simțeam despre corpul meu.

După ani de obiceiuri alimentare nesănătoase (care ar fi putut să pară sănătoase din exterior), corpul meu nu l-a mai luat atât de bine. Am ajuns la o etapă în care mi-ar fi rău după majoritatea meselor și am suferit crampe stomacale din cauza unei tulburări digestive.

A fost frustrant și un inconvenient zilnic, cu toate acestea a fost suficient de iritant pentru a mă opri și a face ceva în legătură cu asta.

După ani de zile fără să-mi îngrijesc corpul, mesajele au devenit mai puternice și mai clare până când am făcut alegerea de a acorda atenție și de a-mi asculta corpul.

Am început să mă reeduc despre sănătatea mea dintr-o perspectivă mai holistică. M-am îndepărtat de utilizarea alimentelor ca modalitate de a controla modul în care arăta corpul meu și m-am îndreptat spre utilizarea alimentelor ca modalitate de a-mi vindeca corpul de boli.

Îmbrățișând atenția cu alimentația mea, am început să observ ce alimente au respins corpul meu și care alimente au alimentat corpul meu.

Am observat, de asemenea, cum obiceiurile mele alimentare mi-au afectat mentalitatea și cum mă simt mult mai încrezător în corpul meu acum că mă îngrijesc și mănânc bine.

Am redefinit ce înseamnă sănătos pentru mine și nu mai înseamnă să aleg opțiuni fără grăsimi sau porțiuni mici.

La reflecție, aceștia sunt pașii pe care i-am făcut pentru a-mi redefini sănătatea și în cele din urmă să fiu liber de dieta yo-yo și de a controla comportamentul alimentar.

1. Fă-ți dieta, nu o dietă.

Cuvântul dietă se referă pur și simplu la mâncarea pe care o ființă vie o consumă zi de zi. (De exemplu, dieta unui koala constă din frunze de eucalipt.) Cu toate acestea, în vremurile moderne, cuvântul dietă este mai frecvent asociat cu un plan de alimentație temporară care are ca scop final pierderea în greutate.

Dar, ce se întâmplă după pierderea în greutate? Te întorci la mâncare de luat masa și de ciocolată și orice ai putea pune la îndemână? A fi sănătos nu este un lucru temporar care trebuie atins în viitor; este un mod de viață care trebuie experimentat acum.

Privește-ți sănătatea ca pe un lucru permanent în viața ta și privește-o ca pe ceva în prezent, mai degrabă decât în ​​viitor.

2. Reglați-vă cel mai înalt nivel de motivație.

Pentru mulți oameni, stimulentul inițial la dietă este să fie mai subțire; cu toate acestea, această motivație nu este întotdeauna suficientă atunci când lucrurile mai importante au prioritate în viață, cum ar fi promovarea examenelor, construirea unei cariere și creșterea copiilor.

Când am dezvoltat probleme digestive, motivația mi s-a schimbat și s-a accelerat, deoarece acum a fost atrasă atenția asupra uneia dintre cele mai înalte valori ale mele: sănătatea mea. Mi-am dat seama că efortul de a fi sănătos doar ca să pot fi slab nu mă ajuta pe termen lung dacă corpul meu suferea.

Pentru a fi cu adevărat angajat în crearea unui stil de viață sănătos, trebuie să fii condus de ceva de mare valoare pentru tine, în toate domeniile vieții tale, cum ar fi sănătatea și vitalitatea ta (ceea ce te menține în viață și înfloritor, astfel încât să ai energia de a juca cu copiii tăi, excelează în carieră, călătorește în lume sau fă tot ceea ce te face cel mai fericit).